男性春季健康小常識知識

　　在春季這樣一個萬物復甦，大地回春的季節裡面，都是需要養生保健的。男性的身體雖然在一定程度上比女性要更加的健康，但是也是需要適時的修養生息，注意保健養生的。小編精心準備了男性春季健康保健小常識，希望你能喜歡。

　　男人春季常見的疾病

　　春季萬物復甦，這個時候，天氣開始回暖，是春季疾病的高發季節。究竟，春季常見的疾病都有哪些?我們該如何防治春季常見的疾病呢?帶著這些問題，我們來讓中醫專家介紹幾種常見疾病。

　　面板幹癢、過敏性皮炎、脫髮

　　北方的春天風多雨少，乾燥會在第一時間“進攻”面板。

　　乾燥的空氣會帶走面板表面的水分，削弱面板的屏障功能，就會導致面板幹癢，甚至出現過敏性皮炎等面板病。春天頭皮乾澀，毛髮易乾枯、折斷，人在一年中尤以三四月份頭髮掉得最多。

　　乾眼症、紅眼病

　　春天是乾眼症的高發季節，整天盯著電腦螢幕的人更容易被眼乾、眼澀等問題困擾。春季細菌和病毒繁殖比較快，紅眼病這種傳染性較強的眼病，很容易通過公共場合廣泛傳播，眼睛乾澀的人經常會用手揉眼睛，這無疑加速了疾病的傳播。

　　口腔潰瘍、腸胃不適、便祕

　　這種口腔裡的小傷口，雖沒有大礙，但總讓人煩惱不已。在乾燥的季節裡，人往往更加焦慮和緊張，口味更加偏愛辛辣溫熱的食物，就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。乾燥季節也是便祕的高發期。

　　感冒、慢性呼吸道疾病

　　乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。不少人在春天還會出現鼻腔、咽部乾燥、聲音嘶啞、唾液減少等症狀，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在乾燥的環境中，痰液很難排出，而成為病毒的滋生地，從而加重病情。

　　頭暈心悸

　　美國指出，如果你感覺頭暈目眩、心悸、疲憊、體溫莫名升高、臉紅、肌肉痙攣，這些症狀可能是在提醒你，身體因為乾燥而缺水。

　　這幾種常見疾病，在春季都是非常常見的。不少人在春季，最容易出現的問題之一，就是肌膚敏感了。所以說，瞭解一些春季的養生之道，還是很有用處的。多瞭解一些家庭調護知識，這樣才能讓你身體更健康。

　　男人春季保健小常識

　　1、注意飲食調養

　　春季，男人易上火，小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。

　　因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

　　另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。

　　2、睡眠要充足

　　春季，男人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。

　　這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

　　為此，男人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。

　　下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　3、注意防寒保暖

　　古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。

　　特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。

　　男人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。

　　4、要學會科學膳食

　　春天萬物復甦，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而男人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。

　　醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。

　　男人春季養生之道

　　第一：應酬多的男性應該如何養生

　　很多男性平時的工作壓力比較大，並且朋友之間的應酬也是比較多的，這就導致運動量比較少，精神容易出現疲憊還有睡眠質量下降的情況。

　　除了影響身體健康之外，對於腸胃對於營養的吸收也會造成一定的影響，並且抵抗能力也會下降。

　　由於久坐還有應酬，會陰部位的血液迴圈也會出現問題，最直接的症狀就表現為腰膝痠痛的問題。

　　除此之外，日常生活中喝水比較少、鍛鍊比較少、喝酒比較多，容易導致男性的前列腺出現問題，甚至還有可能出現前列腺炎。

　　應酬比較多的男性養生可以多吃一些蓮子芡實粥。

　　具體的做法

　　將蓮子、芡實還有大米一起放入鍋中熬粥，建議最後做出來的粥不要太過於黏稠，所以可以多放一些開水。

　　這道食譜服用之後對於身體非常的有好處，其中蓮子的作用就是健脾寧心，而芡實則具有保健脾腎的功效。

　　經常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力，並且對由於工作過於緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。

　　第二：經常喝酒的男性應該如何養生

　　喝酒已經成為了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就愛好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由於工作的原因迫不得已。

　　但是你知道嗎，經常喝酒對於身體並沒有好處，對於肝臟的損害很大，甚至還有可能出現酒精肝以及脂肪肝的情況。

　　研究發現，患有酒精性肝硬變已經成為社會中的高危人群，不僅僅影響了健康，嚴重者還有可能出現死亡的情況。

　　這個時候想要調養保健身體，建議男性可以經常服用一些五味子粥。

　　將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。

　　這種食譜具有很好的保護肝腎的作用，因為大米具有保護胃部以及肝臟的作用，而五味子則是主要作用於肝臟還有腎臟的位置。

　　這道食譜建議在每次喝酒之後服用，效果最佳。

　　除了上面介紹的五味子粥之外，葛花水也能夠很好的保護喝酒男性的肝臟部位。

　　葛花水其實就是將中藥葛花用開水進行沖泡服用。

　　建議在每次喝酒之後服用，不僅能夠醒酒，同時還能夠調養身體，起到養生的作用。

　　男人春季養生原則

　　1.飲食要營養平衡

　　我們從飲食方面的科學上看，春天季節養生主要就是強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止我們生中發生飲食過量、暴飲暴食，防止發生肝功能障礙和膽汁分泌異常的情況，以免對我們的身體產生不好的影響。

　　2.春季飲食養肝為先

　　按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。

　　因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。

　　中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。

　　3.飲食要養陽

　　陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

　　李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

　　另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

　　4.多食甜，少食酸

　　像唐代著名名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”這個意思就是說在春天來得時候，人麼要少吃人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食這樣子做的好處就是能夠補益人體脾胃之氣。

　　早中獲得醫學上認為脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。

　　但是春天為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，就會影響脾的消化吸收功能。

　　中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，所以如果多吃酸味的食物，就會加強肝的功能使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

　　所以的話，在春季人們要少吃一些帶有酸味的食物，避免肝氣過盛。然而甜味的食物入脾就能能補益脾氣，所以就可以多吃一點。

　　5.飲食要清淡

　　由膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

　　胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　6.平時要多喝水

　　飲水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。

　　此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

　　7.多食蔬菜

　　大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些面板病等。

　　因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。