大學生減肥瘦身方法

　　減肥風愈刮愈烈，如今無論男女老少都在想辦法減肥。那學生們怎麼減肥呢?一日三餐怎麼吃?今天小編為你量身定做大學生健康減肥方法.

　　一週大學生健康減肥瘦身食譜方法

　　週一

　　早餐：豆漿+饅頭+雞蛋+鹹菜

　　午餐：尖椒炒雞蛋+羊肉熬蘿蔔絲+米飯一小碗

　　晚餐：肉片燉海帶+饅頭半個

　　週二

　　早餐：牛奶一杯+花捲一個+雞蛋一個+拌芹菜丁一份

　　午餐：魷魚炒芹菜+饅頭一個+免費湯

　　晚餐：肉末燒豆腐+米飯一小碗+免費湯

　　週三

　　早餐：豆漿+肉包一個+雞蛋一個+酸辣黃瓜一份

　　午餐：肉片燒菜花+米飯一小碗+免費湯

　　晚餐：蝦皮燒冬瓜+白菜熬豆腐+饅頭半個

　　週四

　　早餐：豆漿+冬菜包一個+雞蛋一個+鹹菜

　　午餐：紅燒魚尾+饅頭一個+免費湯

　　晚餐：豆花雞片+米飯一小碗+免費湯

　　週五

　　早餐：豆漿+豆包一個+雞蛋一個+拌豆苗

　　午餐：蝦皮炒小白菜+木須肉+米飯一小碗

　　晚餐：木耳炒芹菜+饅頭一個

　　週六

　　早餐：牛奶+饅頭一個+雞蛋一個+鹹菜

　　午餐：砂鍋丸子湯飯

　　晚餐：肉片燉土豆

　　週日

　　早餐：豆漿+雞蛋灌餅+芹菜花生

　　午餐：雞片油菜+木耳炒芹菜+饅頭

　　晚餐：豬扒

　　大學生肥胖的危害

　　1.癌症

　　肥胖引發肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

　　2.大腦早衰

　　肥胖令大腦因此早衰16年!美國一項新研究發現，與體重正常人相比，肥胖的人群大腦平均小8%，超過正常體重越多，大腦認知功能也因此越差。

　　3.傷肺

　　肥胖者肺功能受損害的機率高2倍!法國一項研究發現，與體重正常者相比，肺功能損害機率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率也更高。

　　4.心臟

　　肥胖者患上脈粥樣硬化危險高10倍!因為一旦動脈中脂肪堆積，導致血管壁增厚，血流減少，動脈功能就會越差，血栓和全身血液迴圈惡化的危險大大增加。