男士有效瘦大腿方法

　　現在減肥不是女人專利，男生也很注重自己的形象了。那麼男生該如何瘦大腿呢?有什麼方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　瘦整個大腿

　　以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過於用力，訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速.

　　瘦大腿內側

　　從力爭的姿勢開始如上圖，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時左右互換，此時注意背部要挺直。邊數一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加速速度。

　　瘦大腿內外側

　　以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在於，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後加快速度。

　　二

　　迅速瘦大腿動作的基本方法

　　重點是每天要反覆練習

　　迅速瘦大腿動作是一項一個人就能夠進行的運動，具有速效性，又不花功夫，十分簡單。而且所有的動作都可以坐著完成，不擅長運動的人也沒關係。當然，既不用選場地，更不用購買特殊的道具和食材。1次只需10分鐘的時間，還可以推薦給平時較忙的人。

　　雖說個人體質有差異，但只要練習10天左右，大腿就能瘦2~3cm。不僅大大縮小了大腿尺寸，還能使腿部曲線變得更加 完美。

　　此外，迅速瘦大腿動作，還能治療骨盆歪曲，對解決肩酸、腰痠、頭痛、膝蓋痠痛等大有希望。不必使用藥物，自然更加安心。

　　3迅速瘦大腿運動的三個要點

　　1、伸直背肌地坐在凳子上。

　　關鍵是伸直背肌，在上半身不向左右搖晃的的姿勢下進行。

　　2、認真地做好每一項動作

　　因為動作比較簡單，所以為了提高效果，要認真做好每一項動作。儘可能地使左右膝蓋緊貼。

        3、原地踏步必須在腳尖著地的姿勢下進行。