腳踝扭傷要如何治療有哪些方法

　　腳踝扭傷屬於常見的受傷，因此我們要注意受傷之後的治療。所以，接下來，小編就和大家分享腳踝扭傷的治療方法，希望對各位有幫助!

　　腳踝扭傷的治療方法一

　　扭傷之後，立即除去鞋襪，平躺，墊高受傷部位，有條件的立即找冰敷，或者冷水衝受傷部位***時間儘量久***

　　剛扭傷24小時內千萬不能塗藥，尤其是活血化瘀的藥物，因為此時的毛細血管還沒癒合，這類藥物會加劇出血，腳踝更腫。24小時內儘量冰敷受傷部位，睡覺時墊高受傷部位。

　　注意飲食，儘量清淡，利於消腫。

　　24小時之後，上藥，活血化瘀的藥為主***十一方的藥效還不錯***。然後就是熱敷，促進消腫。

　　要注意防止二次扭傷，扭傷期間不要穿緊的鞋子。

　　腳踝扭傷的治療方法二

　　1.讓腳踝得以休息

　　暫停一切會導致疼痛的活動,也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴重,那麼應該使用柺杖或者手杖,以免造成進一步的損傷。

　　改變你的運動日程。如果你常常在跑步機上跑步,那麼你可以嘗試游泳或者使用划行器械。確保自己不會完全避免任何身體活動。你仍然需要鍛鍊其他部位的肌肉。

　　2.用冰敷腳踝來預防腫脹和疼痛

　　如果你打算去看醫生的話,在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發炎,還可以在韌帶撕裂的情況下止血。

　　將冰塊放入塑料帶中,敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內,每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶裡。

　　每次敷冰塊之間的間隔時間至少為30分鐘。來自運動教練的最新建議為在最初的48小時到72小時內敷冰塊。

　　提示：如果你的腳或者腳踝看起來很白,立即將冰塊拿開,避免造成冰凍損傷。

　　如果你有糖尿病或者血液迴圈不暢,在敷冰塊之前要諮詢醫生。

　　3.打包腳踝關節

　　從腳趾到小題中部纏繞一個有彈性的綁帶,壓力均勻。將綁帶保留在腿上直到腫脹消退。

　　如果腳趾變藍色,感到寒冷或者麻木,那麼將綁帶鬆開。綁帶不能太鬆也不能太緊。

　　4.將腳踝抬起,高於心臟。抬高有助於排出受傷部位的體液。

　　腳踝扭傷的預防方法

　　72小時內不要熱敷

　　生活中，發生關節扭傷現象很普遍，一些市民喜歡熱敷患處，覺得這樣做可以消炎止痛。事實上，熱敷會有活血的作用，可能會讓患處出血加大或是有重新出血的傾向。一般都是建議在發生關節扭傷後，72小時之內是不要用熱敷方式的。待到72小時出血完全止住時，需要的話可以用熱敷方式。如果症狀不是很嚴重的話，關節扭傷後可以用冷敷的方式。病情需要的話，也可以吃一些消炎止痛等對症藥物。我們講，如果患者扭傷的程度不嚴重，可以自行處理。但若是症狀比較重，就應該到醫院就診，排除骨折的可能性。

　　雨天扭傷，不要自搽藥油

　　雨後，到醫院就診的扭傷、滑倒病人也增多。專家提醒，若扭傷勿自搽藥油，以免導致水腫更重。

　　腰部扭傷。腰部扭傷的病人，損傷後沒去醫院而是讓家屬揉、按受傷部位，結果加重病情，導致水腫嚴重。因為這些不恰當的揉、按會導致受傷的區域性神經受壓更嚴重。所以扭傷後勿自擦藥油。

　　踝關節扭傷。一些病人因為剛扭傷時沒怎麼痛，仍堅持上班，過了幾個小時，回到家後發現是劇痛。有的甚至自己去復位。其實這樣的扭傷應該及時就醫，拖延治療會導致恢復得更慢。

　　骨折。在骨折時，搬運最為重要，尤其是脊柱骨折，最好是找一些木板、門板，用擔架來把病人抬在上面，避免因為搬動而導致高位截癱。

　　發生扭傷、摔傷時，不要自己復位，及時就醫。若頭部、頸椎等受傷嚴重，可以拿一條小毛巾給病人咬住，防止他因為太痛，咬傷了舌頭。

　　飲食建議：食用田七燉雞、海蛇幹燉豬骨，可活血化淤、祛溼。在這兩道湯中可以適當加入杜重、狗脊、續斷、霜寄生等補腎的藥材，因為傷筋動骨需要補腎，從中醫的角度來說，腎主骨，所以在傷筋動骨時補腎是一個不錯的選擇。