怎樣減肥最快

　　很多人都對減肥很熱衷，尤其是女孩子，稍微超過三位數就一定要減減減。但是，?

　　 晚上不吃飯

　　很多人在諮詢如何減肥最快最有效的時候，都提出晚上不吃飯這一點。那麼，晚上不吃飯能減肥嗎?減肥達人堅定的告訴你，不能!因為晚上不吃飯，即使瘦下來也是以身體為代價的，尤其是晚上不吃飯對胃的傷害其實是很大的，而且還能夠引起血糖紊亂，反彈大，這也是為什麼很多人在諮詢如何減肥最快最有效的時候，倒苦水說自己減肥成功之後反彈很快的緣故。

　　如何減肥最快最有效?在飲食方面，如何減肥最快最有效，減肥達人認為最好是早吃好，午吃飽，晚吃少。早上要吃的好一點，中午飽一點，到了晚上可以少吃點，這樣既能保證身體機能的健康，也能保證減肥成功之後不反彈。

　　 零食充飢

　　如何減肥最快最有效?零食是大忌。據如何減肥最快最有效調查問卷顯示，百分之三十的女性信奉少吃多餐能夠減肥。這一點正確嗎?正確。但是，減肥達人發現，在諮詢如何減肥最快最有效人群當中，有不少是以零食充飢的。據瞭解，一部分女性雖然知道少吃多餐，但是多餐卻並不是食物，而是各種零食，這樣看似減肥了，但是實際上卻增加了很多的熱量，自然也就無法減肥成功了。

　　 瀉藥減肥

　　如何減肥最快最有效?瀉藥不是良方。雖然現在已經很少見，但是確實存在。一部分女性將減肥的希望寄託在拉肚子上，希望通過拉肚子來減肥。而這種錯誤的認知主要是因為這部分女性將排毒和拉肚子混淆了。據調查如何減肥最快最有效的減肥達人介紹，部分女性認為拉肚子就是排毒，減肥，因此會服用瀉藥來減肥。

　　但是實際上，瀉藥減掉的是人體中的水分，當水分補充完整之後，體重就會回來，因此會被認為是反彈嚴重。實際上，體重並沒有減少多少。

        減肥食物推薦

　　 西葫蘆

　　西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

　　 白菜

　　白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

　　 蘿蔔

　　蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。

　　 豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

　　 冬瓜。

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　 黃瓜

　　內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　 絲瓜

　　絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　 赤小豆

　　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

　　 大蒜

　　對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與

　　 木耳

　　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

　　 荷葉茶

　　每日用鮮荷葉50克~100克幹荷葉25克煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

　　 鵪鶉

　　鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。