高圓圓減肥方法

　　想要擁有高圓圓般的身材嗎?不發胖的小祕密究竟是什麼?下面是由小編為大家整理的關於方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　一：養成良好生活習慣

　　想要成功的減肥，在生活中也是要有良好的生活習慣的，這樣才能保持好的身材。如果家族確實有“肥胖基因”，你也不用擔心——還有很大一部分結果是掌握在你手中的。如果家裡有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活習慣而導致以後肥胖。所以，養成健康的生活習慣，不僅自己受益，還能給下一代帶來健康。

　　想要瘦身，飲食也是很關鍵的，在生活中就要注意子的合理飲食搭配。對於瘦身祕密，高圓圓表示，主要是吃得有道。高圓圓說，自己很喜歡吃零食，但 是為了減肥也需要忌口。杜絕油炸、肉食等高熱量的食物。高圓圓透露，瘦身的時 候，每天計算著卡路里的攝入。為了能夠見效減肥，每天讓卡路里保持著一定的數值。

　　二：細嚼慢嚥每一口食物

　　吃東西最好就是注意自己的飲食方式，要細嚼慢嚥，這樣才能有健康的生活。很多贅肉都是“狼吞虎嚥”出來的。飯要慢慢地吃，每一口都要讓食物得到充分的咀嚼。這樣你體內的飢餓“監測器”才有充分時間探測需要的食物量， 不至於超量。如果不再覺得餓，立刻停下來不要再吃了。無需在意麵前的餐具中還剩多少食物。如果你每次都吃剩一點，哪怕只是剩下一口食物留在那裡，久而久 之，當你把吃剩的食物推在一邊時，你就不再會那麼心疼難受了。

　　三：快跑

　　如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。想要瘦的更快更多，快跑還可以與目前全球流行的營養減肥套餐相搭配，如瘦立美、安利瘦身組合、GNC等，其中瘦立美是能夠提供人體基礎代謝，徹底改善易胖體質的營養減肥產品。

　　四：做自己喜歡的運動

　　為了能讓運動成為你生活當中固定要去做的事情，那麼你所進行的那項活動或種種活動就必須要讓你覺得有價值。直截了當地說，這就意味著，你之所以堅持運動是因為——你想要運動，你可以很方便地使運動融入到你的生活之中來，通過開展這些運動，對你而言從短期和長期方面都取得了積極的效果。

　　高圓圓婚後身材不發福的方法

　　腹式呼吸

　　為什麼要強呼叫腹部呼吸，因為這樣能每時每刻都鍛鍊到腰腹部肌肉。學會用腹式呼吸，有助於身體深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，更迴圈肺部。並且腹式呼吸可以讓你更加放鬆，有助於釋放壓力。

　　消脂茶

　　茶葉中含有大量的茶多酚，每天適當的飲用茶飲，可以清理廢棄物，還能幫助腸胃消化。推薦荷葉茶、綠茶、普洱茶等等，都適合女性減肥用。

　　游泳

　　作為最消耗熱量的運動之一，游泳的減肥效果是相同時間裡最高的。在游泳的過程中，由於水中阻力較大、水流按摩，人體的曲線會變得更加好。這也是為什麼大家會喜歡游泳的原因。

高圓圓減肥祕方