水球急停講解

　　急停sudden stop水球運動術語。指為配合戰術需要運用制動技術使身體 由快速的遊動狀態轉入停止狀態。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　急停時，前伸入水的一臂改 划水為掌心向前的推水動作，接著向後划水的臂也改為掌心 向前推水的動作。同時兩腿收至腹前轉入踩水動作，上體抬 起，使身體直立，以制止身體繼續向前滑行，達到急停的目的。 急停技術常與轉身、傳球、接球、射門等技術結合使用。

　　水球跨步急停：

　　在空中接球時，規則規定你只能跨兩步以進行合法急停，這被稱為兩步節拍。當你在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。

　　1、空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。

　　2、當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自己。

　　3、另一隻腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩著地取得良好的平衡位置，一隻腳在前，另一隻腳在後。

　　急停射門水球射門技術之一。指進攻者高速切入至對方門前，急停 躍起，接球射門。向上·躍起射門前，必須注意兩腿迅速彎曲，收 到身體下面，然後向下蹬出，以升高身體位置。不射門的一手 不停壓水，做支援動作，使上體儘可能地高出水面。這種射門 快速有力，不易防守。要求進攻者傳接之間配合默契，射門者 躍起接球時要儘可能高出水面。

　　水球急停跳投：

　　首先要有過硬的中投技術 急停跳投其實分為急停跳和投2部分，練習方法在地上畫一個小圓圈，然後從遠一點的地方快速運球到這個圓圈，一隻腳剛踏進圈內就用力捶直象正上方跳以後可以改成後仰跳，我就是這樣練的差不多了‘就可以練急停投了‘急停的技巧就在於運球的時候就要考慮在哪停，哪才是你的拿手投籃位置‘當跑到那個點時其實自己已經瞄準完了其實也不用瞄準，平日那個點身體的感覺已經很強了其實就是 瞬間停住的彈射。

　　身體往後蹬就可以，至於手形，那純粹就是練習就可以達到的，你投的多了不定形也不可能，一下午2到3個小時投進500個球，介於限制區與三分之間的地方，隨便哪個方向都可以，3個月左右不要打比賽，就投籃，我剛打球的幾年就是一個人這麼過來的，還有身體素質對打球來說很重要，一定要練練的，不然你再準碰到個飛人就沒用了，你無法擺脫防守，而擺脫防守的 最好方法就是速度快，總之練習的多了，熟練了投籃速度就快了。最主要就是每次投籃都要著重注意動作，思考每個球為什麼進，為什麼不進，動點腦子才可以。

　　水球急停跳投種類與練習步驟：

　　跳投急停跳投分兩大類，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投;兩種動作相關、但是截然不同，尤其自己運球急停跳投若加上各種類運球，困難度更高。在動作練習上，我都是先教球員做一、原地投籃，二、空手「跑步急停」跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然後五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。

　　首先你需要有的概念是，你不會原地投籃，不可能學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來會荒誕不經，所以，你先得把原地投籃學好。接著你必需瞭解，你一定要先學會空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧;然後等學會了跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個動作，由於會急停還不一定會在急停後「馬上跳起」，所以，當然要學習空手急停跳起。當學習者學會了跑步急停跳起後，再來請他學習實地的快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五種動作「連續」的做好。再來接著進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最後呢，練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。

　　水球急停墊跳投：

　　急停墊跳投和急停跳投的動作幾乎是一樣的,只是在急停和起跳的用力部位和地面接觸的部位不同,急停墊跳投無論是一步或二步急停落地,都用前腳掌著地,而起跳主要用力部位是以前腳掌和腳弓發力向上起跳,它通常用小肌群發力以增加起跳速度,這與急停跳投有明顯的區別.急停墊跳投具有起跳速度快,跳起在空中的重心穩定,投籃命中率高的優點.