微信春雨計步器怎麼才是正確使用方法

　　微信計步器在哪裡?如今運動被很多應用所看重，你知道嗎其實用微信也可以記錄運動量。下面小編給大家帶來的是微信春雨計步器記錄運動量教程。

　　微信春雨計步器怎麼用

　　1、不管是蘋果手機也好，還是安卓手機也罷，都可以隨意找到很多關於健身的應用，有的是國外的，有的是國內的。我這裡以“春雨計步器”這個應用為例，因為它可以通過微信登入，並邀請微信上的朋友一起 PK 步數。當然你也可以去找一些同類的健身應用，不管是什麼應用軟體，我們的目的是要找網上的小夥伴一起來比賽。

　　2、當開啟春雨計步器以後，它會自動在後臺記錄我們的運動步數。在下圖中可以看到當天所完成的一個頻數統計情況，是以一個圓環來顯示。初次使用時建議登入，點選右上角的“頭像”圖示。

　　3、在設定中，可以開啟計步和與好友競賽的通知訊息。目前只支援微信登入，點選繼續。

　　4、隨後請點選“確認登入”按鈕，即可用微信連線春雨計步器應用，如圖所示

　　5、登入成功以後，我們返回應用，點選頂部的“多人頭像”圖示，如圖所示

　　6、接著請點選“邀請好友”按鈕，如圖所示

　　7、隨後我們可以把邀請傳送給微信好友，或是微信的朋友圈，如圖所示

　　8、我這裡以直接邀請微信通訊錄的好友為例，如圖所示

　　9、當好友或是自己在微信中收到邀請以後，點選訊息即可接受。

　　10、接著進入挑戰詳情頁面，點選“接受挑戰”按鈕即可。

　　11、隨後再點選“確認登入”按鈕即可，如圖所示

　　12、當我們在健身應用中有了 PK 挑戰的好友以後，接下來請返回應用，即可看到所以參與 PK 的好友，接下來就和他們盡情的 PK 吧

　　13、如果你想和小夥伴們一起 PK 挑戰的話，個人建議是選擇一些國內的健身應用。因為它們接地氣，可以和本土的微信、微博之類的賬號相連，從而很方便找到自己的朋友。如果是一些國外的健身應用的話，可能在賬號上會存在一定的問題，在找小夥伴方面很困難。

　　手機裝健康運動計步器App

　　App指的是智慧手機的第三方應用程式，不同的手機有不同的應用商店，比如，大家熟悉的蘋果手機有App Store。除了遊戲、閱讀等熱門應用外，健康運動App雖然是後起之秀，但來勢凶猛。因為走路、跑步屬於無門檻運動，因此運動App大多都是以步數為基礎來搭建的。

　　世界衛生組織認為，走路是“世界上最好的運動”。每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

　　使用健康運動App的人，最初目的一般是記錄自己的運動情況，如今天走了多少步、爬了幾層樓，這也決定App最基本的功能就是記錄。為了提高人們運動中的成就感，有的App可以根據運動情況提供等級或勳章機制。如果連續一週都能達到設定的目標，App會給你一張假條，允許你在某一天可以不走那麼多步;有的App有組團運動功能，大家一起互相督促，在增加運動趣味的同時，與親友間的互動也更密切;有的App搭配藍芽心率帶或心率手錶，接收運動者的心率資料並適時提醒;有的App特長是食物日誌，只要你詳細輸入每天的運動量和所攝入的食物，就可以幫你分析出不同活動所消耗的熱量是多少。

　　有統計資料顯示，至少20%的智慧手機使用者下載了健康運動App。在網路社交平臺上，也出現了“微信運動”和“微博運動”等幫助讀取相關資訊的工具，如“微信運動”可作為一個數據平臺，支援接入小米、咕咚等智慧手環，它還可以彙總蘋果手機自帶的計步服務的資料。

　　跑步小貼士

　　1、定一個具體目標。

　　不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛鍊，相互督促。

　　2、在跑步時傾聽身體的聲音。

　　鍛鍊分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體，及在休息中得到恢復。有的人跑得太多太快，以受傷告終，要是你能及時感受疼痛或疲勞的訊號，停下休息幾天，調整一下訓練計劃，這些就不會發生。

　　3、遵循三週定律。

　　鍛鍊需要耐心，培養一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛鍊而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三週是最大的挑戰，這時，你要把這件事置於生活中的優先地位。三到四周後便能有不一樣的體驗。

　　4、控制你的步伐。

　　要學會在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然後就要運用控速方法，這會使你事倍功半。

　　5、記錄跑步日誌。

　　寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。猶豫的時候，只管往前跑。大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，並獲得極大的滿足感。

　　6、樂對跑步。

　　樂趣越多，便能更容易堅持。自己找些樂子吧，穿著合適的跑步鞋、排汗襪，帶上運動手錶，叫上你的同伴，嘗試不同的路線或者在奔跑中去發現新的小徑。

　　跑步的好處

　　1、減肥塑形

　　跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

　　2、保持年輕

　　堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

　　3、增強心、肺功能

　　運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　4、提高睡眠質量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

　　5、提高效能力

　　長期鍛鍊有助於效能力的提高。

　　6、增強胃腸蠕動力

　　跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

　　7、減少婦科疾病，調節月經

　　跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

　　8、磨鍊人的意志和毅力

　　跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快，二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務，三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

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