女人氣血不足怎麼辦

　　女人氣血不足，常常表現為臉色慘白、脣色淡白，常常提不起勁來，月經量少，這都提醒我們要補氣血。下面是小編整理的補氣血食譜，僅供參考。

　　女人補氣血食譜推薦

　　補氣養血食譜一、龍眼人蔘茶

　　所需食材：龍眼10g，茯苓5g，人蔘5克。

　　製作步驟：

　　第一步，先將龍眼、茯苓、人蔘三種所需的食材在事前準備好，放在茶杯中。

　　第二步，燒好開水，之後將開水倒入放好食材的茶杯中，沖泡一會龍眼人蔘茶即成。

　　效果：此款茶有醒腦益智的功效，而且食材中所含的龍眼，適當食用的話，不僅可以達到安神的效果，而且還有補血的功效。但需要注意的是，龍眼一次性食用太多的話，則容易上火，因此一定要適量食用。

　　補氣養血食譜二、補氣活血藥酒

　　所需食材：木香15g，白酒3000ml，補骨脂、人蔘、雲苓、當歸、熟地、石菖蒲各30g，生地、天冬、白芍、麥冬、柏子仁、遠志各25g，川穹、砂仁各20g。

　　製作步驟：

　　第一步，將以上所有食材準備齊全，大家可以在大型的超市或是藥店裡購買。

　　第二步，將以上所有食材準備好，將它們整理乾淨如將碎渣清理乾淨，之後用乾淨的紗布袋子裝好，同時將袋子的口紮緊。這裡一定要紮緊，否則容易導致食材散出。

　　第三步，將紮好的紗布袋放入瓦罐中，之後倒入適量的約3000ml左右白酒，弄好後將瓦罐放到火上煮沸。

　　第四步，瓦罐被煮沸後，將其放在陰涼乾燥的地方，待它冷卻以後將瓦罐裡的酒汁倒入事先準備好的瓶子中，之後將其加蓋密封，儲藏大約十天之後就可以開啟飲用了，也就是說補氣活血的藥酒就泡好了。溫馨提示：在儲藏的過程中要經常搖動瓶子。

　　效果：常喝補氣養血的藥酒能夠起到補心腎、養氣血的作用。

　　生活中有利於補氣血的食物有很多，以上小編為大家介紹兩款補氣血的食譜，大家覺得怎麼樣呢?食譜中所用到的食物都是很常見的，很容易獲得，而且製作的方法也很簡單，想要補氣養血的女人們，堅持食用，會有意想不到的效果。

　　女人補氣血家常菜

　　補氣血食譜一、夏枯鱖魚煲

　　材料：筍片10克，水發黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥薑汁，黃酒，鹽。

　　做法：

　　1、木耳洗淨，撕成小朵，夏枯草洗淨，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3~4刀。

　　2、鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。

　　功效：補氣血，益脾胃，體寒溼重者不宜食用。

　　補氣血食譜二、花生米燉肫花

　　材料：花生米25克，雞肫200克，鮮湯、香油、薑末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。

　　做法：

　　1、雞肫清理乾淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝乾。

　　2、將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中，燉上1小時半，然後加味精、淋香油即可。

　　功效：補氣血，養肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。

　　補氣血食譜三、清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。

　　做法：

　　1、將豬排骨洗乾淨之後剁好。

　　2、然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分。

　　3、將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段。

　　3、在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　補氣血食譜四、魚粥菜心

　　材料：菜心3顆，蛋清3個，熟豬肥膘20克，魚肉150克，色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水澱粉適量。

　　做法：

　　1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗裡，加入水澱粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。

　　2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉裡，攪拌均勻，菜心洗淨，放沸水裡燙熟。

　　3、清湯倒入砂鍋裡，煮沸後加鹽、味精，然後慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸後勾芡，最後放入菜心即可。

　　功效：補血、益氣，健脾。