孕婦科學健康食譜

　　孕婦飲食不同於往常，飲食要多加註意。的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

　　一、香蕉土豆泥補充葉酸

　　材料：香蕉3根，土豆50克，草莓40克

　　調料：蜂蜜

　　做法：1、香蕉去皮，用湯匙搗碎。

　　2、土豆洗淨，去皮，移入鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。

　　3、將香蕉泥與土豆泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　貼心提示：香蕉及土豆都含有豐富的葉酸，懷孕前期多攝取葉酸食物，對於胎兒血管神經的發育有很好的幫助!

　　二、糖醋荷包蛋緩解孕婦害喜反應

　　材料：雞蛋2個

　　調料：白糖，白醋

　　做法：1、鍋中加清水，放入白糖及白醋大火煮沸。

　　2、開沸後，將雞蛋打入，改小火煮約2分鐘。

　　3、待雞蛋熟透後即可食用。

　　貼心提示：此道菜品健胃止吐，能迅速改善脾胃虛弱、嘔吐不止等害喜反應。食用本品時最好將蛋和湯一同食用，效果更佳!

　　三、橘皮薑絲茶緩解孕婦小腹痛

　　材料：橘皮15克，姜15克

　　調料：白糖

　　做法：1、新鮮橘皮洗淨，用刀颳去內層白膜，切細絲備用;姜洗淨切細絲。

　　2、鍋中放入兩大碗水，加入薑絲，先用大火煮沸轉小火，煮約5分鐘。

　　3、再放入橘皮絲煮約20秒，放入白糖即可。

　　貼心提示：此道菜品具有舒肝、解鬱、止痛的功效，對改善妊娠氣鬱、情緒不佳而造成的腹痛有很好的療效。

　　四、人蔘粥

　　人蔘末或黨蔘末15克，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　五、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　六、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

　　七、甜漿粥

　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　八、雞汁粥

　　先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血症。