如何擁有健康心理

　　心理平衡不等於心理健康，怎樣才能保持心理的健康呢?下面就讓小編來告訴你。

　　心理健康的標準：

　　1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

　　2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

　　3.生活目標切合實際，避免產生不必要的挫折感。

　　4.與外界環境保持接觸，豐富自己的生活。

　　5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關係。

　　6.具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

　　8.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

　　維持心理健康的方法：

　　心理平衡不等於心理健康

　　人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實心理健康並不是一種平衡與適應的狀態，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那麼一個滿足現狀，沒有追求，不思進取的人，內部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有衝突，但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康，那麼現在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養的市儈。

　　心理健康說到底是一種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。

　　摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒

　　壓力和焦慮所帶來的自律神經失調也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身痠痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口乾舌燥、胸口鬱悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食慾不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些症狀，卻又找不出什麼原因，很可能是自律神經失調。心理學家埃默提出了“三A法”：

　　明白：首先要承認自己精神上抑鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

　　回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎?”然後再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢?”

　　行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。

　　健康女性的心理特徵：

　　熱愛生活：心理健康的女性，對生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，經常感受到自己對社會、對家庭都是有價值。熱愛自己所從事的工作，能夠把勞動的成果和事業的成功視為最高價值。在現實生活中的，不管環境優劣，條件好壞，都能從實際出發，應付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現實，改造現實，具有協調多重角色的能力。

　　悅納他人：心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關係。待人寬厚慈善、誠實尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。

　　自知自愛：有正確的“自我觀”，自我意識明確，能正確的評價自己。對自身的優點、缺點有清醒的認識對自己的體態、相貌、情緒狀態、氣質、性格、智力和能力等方面均有較全面的瞭解。不僅有勇氣承認自己某一方面的不足，而且願意努力自我完善。

　　情緒穩定：心理健康、情緒穩定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態中自我調節，不為一時衝動而惡語傷人，也不會因困難和挫折而憂心忡忡。

　　意志健全：人的意志品質是衡量意志健全的主要依據。意志品質包括意志的自覺性、果斷性、頑強性與自制力。意志健全的女性，能夠主動的支配自己的行動，以達到預期的目的。善於明辨是非，當機立斷，並在執行決斷時，堅持不懈，不達目的不罷休。善於調整自己的情緒，有效控制自己的語言與行為。

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