中醫養生調理

　　中醫的養生觀的根本基礎是“中庸”,是以調節人體的內在的平衡和內與外界的協調為最高境界。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的注意事項

　　一、早睡。

　　每週起碼有五天晚上11點睡，意味著你要10點半就進入準備睡眠的狀況，不要跟我說睡不著，躺著也是有用的，身體有問題就需要肝解毒，“臥則血歸肝”，另外早起是早睡的唯一法寶，如果你每天都上午11點才起床，那麼當然晚上1點你才覺得有點困，長期不睡23～3點這個時段的覺，其可怕結果就不用我恐嚇了。你就想象你的身體成為垃圾場就行了。

　　二、 晚上少吃。

　　晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一週之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。現在大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。

　　三、戒菸，戒酒。

　　煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你製造成就溼熱，腹瀉，啤酒就是溼寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當藉口。

　　四、 不要受寒感冒。

　　一旦感冒了，基本上你的調理過程就要被中斷，然後又重頭開始。不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴重後的結果。所以在第一時間3小時內發現自己受涼就要採取措施。姜，紫蘇葉，蔥白，米湯，泡腳，適當出汗，清淡飲食讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋補作用的中藥一定要暫停服用。並且在出汗後一定要用大量的稀粥或是米湯補足津液。建議在感冒多發時間把紫蘇葉和乾薑小包隨身帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養成觀察舌頭的習慣，如果發現你的舌尖或邊緣變紅，那麼你感冒的概率就變高了，就要很小心。

　　五、不要發脾氣。

　　生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中藥或是鍼灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發脾氣時，深呼吸30次，通常就過去了。

　　六、減低歡愛頻率。

　　這個嘛，就是全憑自覺了，現代人普遍把性行為當作是減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話易疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時常覺得無力，那麼就要把歡愛頻率好好調整一下，讓身體的腎氣調整到收藏狀態。

　　七、 出汗太多的運動要調整，汗為心液。

　　建議運動量為每天走路超過一小時。累積或是集中走都可以，微微發熱出汗就可以了。另外，切忌汗出當風，或是大汗發熱之後喝冰的飲料。

　　八、所有進腔的食物和液體，溫度都要高於體溫，包括水果。

　　水果最好不要在飯後吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃，所有從冰箱裡面直接拿出來的東西都禁止直接食用。

　　九、 茶、咖啡和所有的飲料都不超過一杯300ml～500ml

　　十、如果可以，請每天靜坐10分鐘。

　　閉上眼睛，專注呼吸，保持覺知。身心是一體。身體出現問題的時候，內心一樣會有反應，“精神內守，病安從來”，根本上說，身體的問題也來源於你的心太煩亂躁動。所以每天固定的時間讓心歸於平靜對身體是最好的休息。另外愛護生命，減少殺生，也是對你的心靈和身體最好的淨化。如果你正好信佛，你會比較能夠理解殺業和健康之間的聯絡。

　　十一、關於中藥的煎煮。

　　中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生髮類的藥不宜煮久，趁熱服用比如感冒藥。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點，補腎藥在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦胃以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。

　　十二、不要亂吃補藥。

　　補都是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果。否則很難說沒有副作用。所以，找到專業並且信得過的醫生給出合理的長期調整方案有方法，有步驟是較為負責的態度。

　　好醫生其實很好鑑別，不是名氣或者職稱，好的醫生會讓你很安心，很有耐心地詢問你的各種細節情況，認真謹慎地思考之後，給出診斷，並且耐心給你解釋他的戰略戰術。請千萬注意，在調理過程中不見得都是讓你舒服的反應，“病來和病去”都是一樣的過程，不見得有多舒服，病之來路就是邪之出路，所以，不好好跟醫生溝通，很難堅持。不要白痴到用打死都不說一個字來考驗醫生的水平，那樣除了害死你自己之外沒有別的效果，那種從頭到尾連看你都沒超過10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫術能有什麼好效果了。另外，不要過度依賴醫生。醫患關係古來就是一個微妙又複雜的關係，三分治七分養，還是靠自己的長期養生才是正道。

　　十三、最後，就是耐心了。

　　很多人在調理的過程中都會急切地想要看見效果。但你的身體出現狀況是用10年甚至20年的消耗造成的，那麼至少你需要1年到3年的時間來調整吧。另外，如果你的損傷已經是體質性的了，那麼未來的所有時間你都要比別人更加小心，別人吃了沒事的，你也許就會過敏。別人能連續工作10小時覺得睡一覺就緩過來了，你睡一週都還休息不過來。這個沒什麼好說的，就只能接受了。畢竟，跟長久的健康比起來，改變某個習慣不是件很難的事情。

　　很多人都是覺得疾病的惡果遙遙無期，但是其實來得比我們想象的要快多了。用健康去換取成功或是快樂都是過大的代價，等失去健康的時候基本上都會無比後悔。脂肪肝，糖尿病，高血壓，胃病，腸炎，慢性的婦科炎症，泌尿系統的炎症和長期腹瀉等等都不是像人們感覺到的那麼沒有威脅和可以控制。如果已經有這些慢性病在身，就更要打起十二萬分的精神修養生息了。

　　調理氣血的食療方

　　▼黃精魚膠竹絲雞

　　【配方】：

　　黃精、花膠、竹絲雞、大棗、陳皮、生薑

　　【功效】：

　　滋陰補腎，養血補氣。延緩衰老，抵禦癌症，增強免疫力;

　　【適宜人群】：

　　注重養生食補，抗腫瘤、抗衰老，增強免疫力人士;

　　【適用症狀】：

　　病後或術後身體虛弱者，平時需滋補強身健體者。

　　▼阿膠歸棗雞湯

　　【配方】：

　　阿膠，淮山，當歸，大棗，陳皮，姜，雞肉，水

　　【功效】：

　　健脾補腎，益氣養血

　　【適宜人群】：

　　氣血不足，神疲乏累者

　　【適用症狀】：

　　氣血不足，月經失調，貧血，及注重養生食補人群

　　▼阿膠紅棗竹絲雞

　　【配方】：

　　阿膠、竹絲雞、淮山、陳皮、蘇葉;

　　【功效】：

　　健脾補腎、滋陰益氣、養血安胎，補血潤燥、固崩止血;

　　【適宜人群】：

　　女性經期、孕期;

　　【適用症狀】：

　　氣血不足、乏力體虛、貧血、月經期、胎動不安者。