夏天睡覺空調開多少度合適

General 更新 2024年11月21日

  空調開一整夜是不要緊的,最關鍵的還是要看空調開多少度。晚上睡覺開空調的時候需要注意溫度,以免會受涼。以下是小編分享給大家,一起來看看吧!

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  夏天晚上開空調睡覺的注意事項

  1、夜間用空調要穿襪

  睡覺時開空調最好穿上絲襪,防止腳心受涼。此外老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時,也要穿上長袖睡衣和睡褲,蓋上薄薄的空調被,防止肺部受涼。

  2、空調擺放有講究

  空調的出風口如果直吹客廳中的沙發或睡床,撲面而來的冷氣會讓身體受寒,最好將空調安裝於床的上方,避免冷氣對人直吹。

  3、空調溫度要適宜

  空調的溫度和室外溫度不宜相差過大,以不超過5度為宜。一般情況下,人體最適宜的空調溫度在24℃至27℃。

  4、空調房間內不要吸菸

  在空調房間裡吸菸,室內空氣因為一直得不到室外空氣的更新,香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會一直積累、時間一長有害健康。

  5、定期給空調“洗澡”

  空調濾塵網上會有許多絮狀的附著物,其中的真菌、皮屑、塵蟎可引起過敏性面板病或誘發哮喘病。人體長時間呆在這樣的空調房間內,就會感到頭暈、噁心,甚至誘發呼吸道疾病。

  6、定期開窗通風

  使用空調必須注意通風,建議每天定時開啟窗戶,關閉空調,讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環境下,使用一段時間後最好關上空調,給室內通通風,能避免通風不暢的呼吸道感染。

  7、大汗淋漓不宜吹

  從室外進入室內時,最好先用毛巾擦乾汗水,再開空調。大汗淋漓時直接吹冷風,毛孔收縮會使毛孔堵塞,很容易造成身體不適,還有可能引起感冒。

  8、勿對著空調的出風口

  在吹空調時,一定不要對著空調的出風口。因為空調的出風口的冷氣比較大,而且直接吹在身上,容易受涼。

  9、常備一件外衣

  特別是在辦公室辦公的白領,常備一件外衣是必須的。因為每個人對於溫度的適應能力不一樣,有些人覺得這個溫度剛好,但有些人覺得溫度過低。所以,在感覺到冷的時候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。

  夏天睡覺空調溫度

  溫度開在26-28度這個期間是身體感覺比較舒服的梯度,也是比較環保省電的,如果不是特別熱的情況下,夏天開空調時可以把溫度開到26-28之間。

  因為在休息時,人體的免疫裡會下降,如果室溫過低,第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀,更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、"空調病"等更多疾病。

  夜間使用空調時房間密封性強,室內外空氣無法交換,室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空氣質量較低,容易降低人體自身免疫功能,還易受病菌感染而生病。專家說,由於空調房空氣不流通,缺少新鮮空氣刺激,人的呼吸道會失去正常的防禦功能,它可以把隱藏在鼻腔裡的病菌、分泌物排除出去,不讓這些細菌向下蔓延,使人患咽炎、慢性氣管炎等,甚至可以可以導致過敏。

  所以在夜晚使用空調時,不宜把溫度調製過低,儘量保持空調的流通,可以把門窗略微開啟進行換氣,這樣能夠大大減少由於空調所導致的疾病,保持有一個健康的體魄。如果空調擁有睡眠功能,那麼可以調製在睡眠功能上,輕鬆享受一個健康的睡眠。

  夏季怎樣調整空調溫度

  1、度數不要調的過低

  很多人一開始覺得熱,就想立刻把空調開到最低,希望能立刻涼快起來,這是很不好的,因為這樣過度太快的話,身體可能會適應不了,容易出現頭疼、冷汗、疲憊等不良症狀。

  2、與室外溫度相差不要太大

  在調整室內溫度時,最好與室外的溫度相差不要太大,在5-7度內就可以了,相差過大,出去時會感覺特別熱,回來時又會感覺特別冷。

  3、調整溫度時要照顧老人和小孩

  如果家中有老人或者小孩子的話,就不要為了自己貪圖涼快而把空調開的比較大,因為老人和小孩子體內溫度調整能力比較差,很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。

  4、按時間段調整空調溫度

  一般室外溫度每個時間段都會不同,中午和下午的時候會比較熱,早上和晚上會稍微涼快點,在家開空調的話,中午和下午可以開低點,早上和晚上可以適當調高1-2度。

  5、晚上睡覺溫度不能低於25度

  很多人晚上睡覺都習慣開著空調睡,因為這樣就可以涼快的進入夢鄉,但是要謹記,溫度不能調的過低,這樣很容易會著涼,可以設定定時,或者開啟視窗靠自然風入睡。<<<返回目錄

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