送給朋友的健康養生問候語

　　有哪些健康的養生小常識可以問候身邊的朋友呢？下面小編為你整理了關於一些資料，希望對你有所幫助!

　　短句

　　1. ^o^【減肥絕招】早餐前喝咖啡能少吃/食物;上衛生間之前喝一杯酸梅汁，能有效排出毒素;多喝水是減肥的關鍵;早餐和午餐之間吃些花生;中午吃發酵食物更有飽脹感;喝杯濃茶讓飯量減少%;給食物多加些調味品;正餐加點辣椒;用烏龍茶來放鬆;椰子當餐後甜點。注意小小細節，讓你快樂減肥!

　　2. ^o^冬季膳食應具有以下特點：多吃主食，適當吃點羊肉鵪鶉和海蔘;怕冷與缺少鈣和鐵有關，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

　　3. 夏天生熱浪，走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂;經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼!

　　4. 健康養生十二“點”：炒菜油鹽少放點，口味別鹹清淡點，戒菸限酒自覺點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五穀大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放鬆點，休息睡眠充足點，血壓心率常測點，養成習慣堅持點，身體健康長壽點。

　　5. 【走路看個性】走路腳跟不落地：個性急促，做事匆忙，亂中有錯，工於心計。走路過於遲緩散漫：個性冷靜有些軟弱，不愛與人爭權奪利，容易滿足，易情緒低落。走路東張西望：個性純樸卻若有所思，行事雖小心，但欠人和。走路不疾不徐：不會搖擺，態度從容，處事妥當，得體大方，大器格局。

　　6. 水果的養生之道：吃香蕉保持快樂心情;吃葡萄增強免疫抗衰老;吃梨幫助器官排毒;吃火龍果緩解重金屬中毒;吃柚子維護血管健康;吃蘋果預防癌症。

　　7. 如今全城都戒菸了，全世界都搞衛生日了，健康將圍繞每個人了，希望你亦健健康康每一天!

　　8. ^o^春季養生六大妙招：調養精神心寬闊，防風禦寒要保暖，調節飲食宜甘溫，運動鍛鍊要持久，預防春困精神好，保健防病體健安!祝你健康平安!

　　9. 你真的會刷牙嗎?刷牙時，牙刷應是乾燥的，如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人們就認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大!

　　10. 【醫生建議：烤紅薯不宜空腹吃!】天冷了，一個熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有?但紅薯的含糖量高，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺;紅薯缺少蛋白質和脂質，因此不宜單獨作為主食。快轉給關心的人吧!

　　11. 感冒分清寒熱自己在家就能治：.風寒感冒：荊芥防風各克，煎水服用，早晚各一次.風熱感冒：金銀花克，連翹克，煎水服用，早晚各一次.表寒裡熱：桑葉克，菊花克，泡水喝。每服藥泡毫升水，喝四五次，換掉後再泡新的，一天保證喝毫升水。

　　12. 【種助眠食品讓你永遠遠離失眠】香蕉;菊花茶;牛奶;蜂蜜;馬鈴薯;燕麥片;杏仁;全麥食品;小米粥;核桃。

　　13. 老年人飲食習慣六宜：宜淡古人提倡淡食，老人尤然。果蔬素食其味淡，宜常吃;肉類甘肥其味濃，宜避食。

　　14. 節食歌貪吃又貪睡，胃大已下垂，油膩多飽食，體內儲垃圾，血管被堵塞，潰瘍寢難安。節食好處多，健康又長壽，胃口不下垂，癌症少發生，血管都暢通，苗條顯身形。

　　15. ^o^炎炎夏日喝點啥，最佳飲料是熱茶，啤酒爽快肚子大，咖啡提神睡眠差，茶中富含元素鉀，心臟跳動需要她，熱茶降溫效果佳，既能解渴又解乏。

　　16. 番茄纖維很多熱量又低，是很好的食物。可當蔬菜煮湯等，加上金針菇煮湯或炒蛋都是很好的組合;通常小番茄算水果，大番茄算蔬菜。

　　17. ^o^【“拒酒詞”年末有用】感情好，能喝多少喝多少;感情到了位，不喝也陶醉;感情有，喝啥都是酒;感情淺，哪怕喝大碗;感情深，哪怕舔一舔;為了不傷感情，我喝;為了不傷身體，我喝一點。學完再上酒桌也不怕了!能擋多少是多少!願你愛惜身體。

　　18. ^o^冬季寒冷易發病，禦寒保暖莫要忘;凍瘡一定早預防，凍成水泡身遭殃;常常按摩是道理，熱水浸泡效果強;一早一晚添衣裳，身體健康心情暢!

　　19. 【上班族必看】.綠茶減輕輻射影響;.綠豆能排洩身體有毒物質;.蘑菇是最強悍的抗輻射食物;.黑芝麻增細胞免疫抗輻射;.海帶抑制免疫細胞凋亡;.大蒜增免疫減少輻射損傷;.西紅柿減少面板輻射損傷;.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

　　語錄

　　1. 冬去春來，季節變化，乍暖還寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝開水，葷素恰當，一味偏食，定缺營養，早睡早起，不要賴床，不發脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，幸福延長。祝你健康相伴，快樂相隨。

　　2. 老年人飲食習慣六宜：宜少老人活動量較壯年少，代謝亦較低，所需熱量供應，可適當減少，不須吃食過多。而且老人胃腸消化吸收功能較差，多食便滯，又不吸收，故食納不宜過飽，一般約食八成便夠。

　　3. ^o^春季“四要”：一要早睡早起，起居有規律。二要情緒樂觀開朗，精神要養足。三要早晚多多運動，經常鍛鍊。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖

　　4. 《值得推崇的好習慣》:沒病也要定期體檢;不渴也要多喝水;遇事煩惱也要想通;沒有喜事也要愉快;有理也要讓人三分;有權也要低調做人;不覺疲勞也要休息;生活不富也要知足;再忙也要重視鍛鍊;沒事也要互相問候。

　　5. 【女人養生應堅持每天八個一】早晚各一杯白開水;一片多種維生素複合片;一杯醋，可延緩血管硬化;一袋鮮奶，補鈣美容;一瓶礦泉水，微量元素和礦物質有益身體;一杯茶，清腸利尿;一個西紅柿或一片維生素C泡騰片;一個補水面膜。

　　6. 第三是內耳反應，人體當動脈硬化缺血時，就會很快引起內耳反應，出現耳鳴耳聾或眩暈等。這是因為內耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對缺氧更為敏感。

　　7. 【美白飲食法寶】臨睡前喝牛奶，助眠又美白;多食豆製品，面板水嫩又細膩;每天一個番茄，祛斑補充維C;檸檬加蜂蜜，不長小痘粒;祝你美麗。

　　8. 健身美體誤區三熱衷長時間泡溫泉蒸桑拿　　泡溫泉雖好，卻並非人人適宜，對於“一面踩雪一面泡溼泉”是不那麼科學。此外，糖尿病患者舟車勞頓的“過勞族”剛剛飽餐過一頓的“饕餮族”過量飲酒者面板病患者也要慎入溫泉。

　　9. 上班一天多辛勞，妙招送你願輕鬆：多喝茶來不飲酒，跳舞唱歌來歡呼;少上網來多蔬果，散步小跑放輕鬆;祝你心情開闊更無憂!

　　10. 鮮白蘿蔔半斤，不去皮洗淨，加水碗熬成兩碗才停，第一碗趁熱飲，時隔小時後第二碗加溫飲盡，照此兩三天連服飲，預防感冒就是行。

　　11. 你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現身;你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩;你的歌聲最動人，萬水千山傳佳音;你的快樂最開心，微風細雨花繽紛;你的幸福我儲存，與你分享心氣順;你的健康我幸運，風雨同駕五彩雲。

　　12. 感冒不吃橘子和香蕉，咳嗽切忌菸酒和花生，急性胃炎少吃油炸食物，心臟病謹防暴飲暴食，糖尿病杜絕菸酒油膩，失眠症少食咖啡蔥蒜。平時注意有益健康。

　　13. ^o^【指甲看健康】.健康人的指甲色澤粉紅，平滑有光澤;.按壓後紅色恢復較緩慢，說明氣虛血少;.甲白少意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛;.理想甲白應占指甲的/左右;.指甲上有縱線是操勞過度及用腦過度的徵兆;.指甲上出現橫溝表明身體虛弱。

　　14. 【夏初養生“最佳”飲食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西紅柿湯最佳湯，補充水分護心臟;最佳肉食是鴨肉，味美性涼不上火;最佳調味品食醋，有助消化促食慾;最佳飲料是熱茶，既解渴來又解乏;最佳運動是游泳，減肥健美兩不誤。

　　15. 觀足色如果糖尿病病人發現自己的雙足發涼麻木，足部發紫，足背動脈搏動消失，這就是足部供血不好的表現，是糖尿病足的早期訊號。

　　16. 乾燥季節保護嗓子，來學點偏方吧：嗓子刺癢或有燒灼感：可將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸，很快就可使不適現象消失;聲音嘶啞：吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。聲帶腫痛：將冷水浸溼毛巾敷在前頸喉頭上分鐘左右，每日到次。記住了嘛?

　　17. 初春養肝正當季，情緒平和莫著急，劇烈運動不適宜，春遊慢跑打太極，蘿蔔韭菜多攝取，養護陽氣是必須，少酸多甘要牢記，紅棗桂圓溫補宜。願你健康!

　　18. 唱唱健康歌，身體好;茄子通經絡，健脾數山藥;止咳胡蘿蔔，白菜疏腸道;銀耳來補腦，荸薺熱火消;香菇抗癌症，芹菜降血壓。

　　19. 初春養生有道，分享給你可好?多飲水促迴圈，少辛辣多果蔬，適量酒通經絡，心情爽護肝法，勤運動氣血通，早睡覺精力棒。情意濃貼士送，願你快樂安康!

　　20. 秋季養生很重要，健康八字來相告：日行八千步，吃飯八成飽，夜眠八小時，一天八杯水，養心八珍湯，健體八段錦，喜怒八分好，簡訊報道，願你安好

　　說說

　　1. 【緩解久坐疲勞】頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，效果更好。頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。工作忙碌，鍛鍊呵護自己!

　　2. 秋季養生要點：以“和”為貴。秋天，寒熱多變易生病，養生應調和飲食，潤肺防燥;調和動靜，養神強身;調和秋凍，防寒保暖;調和情趣，遠離悲秋。

　　3. ^o^炎炎夏日已來到，養生簡單有五忌，一忌空腹把茶飲，二忌冷水來淋浴，三忌夜晚貪睡涼，四忌半夜食生冷。生活小節多注意，健康一夏沒煩惱!

　　4. ^o^【治療凍瘡小偏方】①用熱鹽水浸泡患處分鐘，連續周可見效;②凍瘡初起時，每晚用電吹風邊吹邊揉;③用新鮮生薑片塗搽常發凍瘡的面板，可防凍瘡再生;④凍瘡初起時，用熱醋塗抹，醋幹後再塗抹，一日數次可見效;⑤辣椒生薑各克，白蘿蔔克，水煎沸分鐘，洗患處。

　　5. 【早晨第一杯水的重要性】一補水份：補充晚間代謝失去的水份;二防便祕：刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，促進大便排洩;三清腸胃：沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態;四醒大腦：增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈。為了健康，晨起時請喝一杯水!

　　6. 【個養胃小貼士】最養胃的是麵條;如果熬粥，少放點蘇打進去;小米粥就饅頭可以養胃;牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝牛奶能減輕症狀;胃不好，要少食多餐。花生紅茶和蜂蜜都是十分養胃的佳品。轉給身邊胃不太好的親吧~

　　7. 冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動脈硬化可預防，抵抗能力來增強;血液迴圈能強化，容顏俏麗美如花。祝你越走越快樂!

　　8. 【你知道你缺啥維生素嗎?】眼乾澀：缺維生素A胡蘿蔔素;口臭：缺維生素B鋅;牙齒不堅固：缺維生素A鈣鐵;脣乾燥脫皮：缺維生素AB;貧血手腳發涼：缺維生素B鐵葉酸;易疲勞精力差：缺維生素BBB;脫髮多頭皮屑多：缺維生素AB鋅鈣。

　　9. 冷天補肺止咳防喘湯：冬蟲夏草黃芪大棗克左右，洗淨備用;將豬蹄洗淨，入沸水中略焯;豬肺與配料同入鍋中,加清水和調味品燉爛即可。

　　10. 【突然光臨的嘴癮，意味著什麼】想吃巧克力：缺乏B族維生素;愛吃肉類：氨基酸不足;愛吃甜食：能量缺乏;想吃鹹的：壓力太大。多項研究表明，壓力大的時候，人們對食物的抵抗能力會下降。甜食尤其能緩解我們的焦躁不安。

　　11. 【女性春季養生要訣】.不要圖美衣單薄，隨天氣增減;.不忘進補，選平補清補柔補的飲食;.不在陰溼環境久留，保持內衣褲乾爽;.不多吃酸常食甘，酸性食物如羊肉海魚蝦螃蟹等;.不“蝸居”，常運動;.不怒常笑身體好。

　　12. 衡營養，均分量，搭配當，會健康;要吃好，不求飽，葷要少，素為妙;肉多吃，並非益，成習慣，害身體;要提倡，學營養，用科學，保健康，今天能受益，明天就得益，永遠有個好身體。

　　13. 如何為健康加分：①推薦成人每天至少進行分鐘中等強度的身體活動，每週至少天;②合理膳食是健康的基礎，在外就餐注意控制量;③無論哪個年齡，每年都應做體檢;④經常出差疫苗必須種;⑤勞逸相結合天天睡好覺。

　　14. 多些快樂苦悶就少，不要沒事自尋煩惱，工作舒心飯菜吃好，適當休閒精力滿飽，累了就睡不要夜熬，美夢相伴醒了就笑，生活鍋裡五味俱到，自己恰當調配佐料，我的祝福洗去疲勞，放鬆心情天天美妙!

　　15. 研究發現，男性進入更年期後，主要會伴隨出現三大系統的症狀：神經和血管舒縮症狀——潮熱陣汗失眠;精神和情緒症狀——焦慮抑鬱記憶力下降缺乏自信和活力;男性化減退——體力和能力下降腹型肥胖性功能減退等。

　　16. ^o^【簡單兩招辨別地溝油】炒菜時放一顆剝皮的蒜頭。蒜頭對致癌物黃麴黴素最敏感，如果蒜頭變紅色，就說明是含有大量黃麴黴素的地溝油;如果蒜頭是白色，則說明食油良好。把油放進冰箱個小時，如果出現白色泡沫，則說明是地溝油。將關心傳遞，願你和你的家人健康無憂~

　　17. 夏日迅速美白的大法!將香蕉弄成糊狀，倒入全脂牛奶，再加入少量水。比例約是：：。抹在臉上，並輕輕按摩臉部，分鐘後洗掉便可見效!

　　18. 動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。

　　19. 【轉給女性朋友的健康常識】.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經;.不翹二郎腿，以免壓迫神經;.不穿標有“免燙”標識的衣服;.去年的衣服要進行曝晒後才可以穿;.每天踏進辦公室，先將窗戶開啟透氣，再坐下來工作。

　　20. 運動後有禁忌，送你時刻要牢記：立即休息不可取，馬上洗浴不能要，飲酒除乏要避免，暴食暴飲不能要，大量吃糖也不宜，健康時刻要關心。別忘記哦!

　　21. 爆玉米花也營養玉米富含胡蘿蔔素和纖維素。爆玉米花的營養更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在於玉米本身，而在於新增的鹽脂肪和糖上。
 

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