一週減肥不花錢方法

　　現在多數的人都希望自己能擁有姣好的身材。但是現在有許多的減肥方法都要花錢的，有沒有什麼不花錢的減肥方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　一週減肥不花錢技巧

　　高抬腿

　　相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之後儘量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反覆進行著這個高抬腿的動作，一直重複30次。

　　晨操

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。晨操時注意呼吸，最好用完全式呼吸來進行每一個動作。

　　跳舞

　　很多美眉在家，大部分的的時間都會花費在電腦和電視上面，這樣一來，不發胖才怪，而且很多人都喜歡邊看邊吃零食，發福理所應當。如果感到坐累了，那就起來跳跳舞吧，跳舞可是一種十分有效的瘦身方式，不僅不花錢，還能讓你的體態變得更加婀娜多姿。

　　原地赤足跑

　　減肥試試原地赤足跑這種方法吧，可能有些女孩子想達到快速的減肥效果，那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿著襪子在洗衣板上原地跑吧，這個方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液迴圈加速，還能加快新陳代謝的速度。

　　爬樓梯

　　這是一個眾人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閒暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。

　　不花錢的快速減肥妙招

　　飯前先喝湯

　　胖人都比較愛餓，吃起食物來，需要的食物量也很大，因此，想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果，吃飯時先喝一大碗湯再吃飯，喝湯不要太快，慢慢增加飽腹感，相對吃進的食物少了很多。

　　慢餐法

　　平時吃飯時，吃得很快，還沒感覺怎麼吃，好幾碗飯就已經下肚了，雖然吃得很多了，胃腸還沒有把已經吃飽的訊號傳給大腦，但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了，所以一定要慢吃有利於減肥。

　　爬樓梯

　　這是一個眾人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閒暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。

　　高抬腿

　　相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之後儘量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反覆進行著這個高抬腿的動作，一直重複30次。

　　泡腳

　　天氣越來越冷了，溫度越來越低了，很多美眉開始變得手腳冰涼，晚上睡前泡泡腳吧，不僅讓身體暖和，有助睡眠，還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現象，並且讓身體的血液迴圈加速，從而快速消耗掉身體內多餘的脂肪。泡腳的熱水最好是控制在40℃左右，每次泡腳的時間20分鐘就已足夠，泡得太久的話會使雙腳的面板皺皮。

　　流食法

　　主要以粥、湯等稀釋的食物為主，此法適合晚餐。下班回家可以做點養生粥之類的食物，如果吃這類粥，一次可吃二至三碗，自然感覺很飽，假如是三碗米飯，那熱量就相差很多了，晚餐最好以八分飽為好，堅持這樣吃，很養生，吃出好身體，減肥自然水到渠成，肥胖也會離你遠去，這類法子很實用，很省錢，還為國家節省食糧。

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