減肥的方法都有哪些

　　生活中能讓你減肥的方法無處不在，只是看你有沒有把握到，生活中的很多小細節如果堅持了其實就讓你慢慢的在瘦。今天，小編為你帶來了減肥的方法。

　　減肥的方法

　　午餐時間多喝湯

　　根據研究指出，如果一個人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯，且以矮胖蔬果製成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。

　　再見!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　洗衣服

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，每天洗衣服應該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個動作，這個動作會讓你額外消耗68卡路里!雖然數字不大，但在路上每個數字都斤斤必較!

　　除此之外，擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條每半小時消耗132卡路里熱量;彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉每半小時消耗135卡路里熱量;甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦!每半小時消耗136卡路里熱量。

　　買雜貨時挑小包裝的

　　當你在超市或量販店買雜貨時，請記得買小包裝的。女孩們可能會有疑問「這樣不是很不划算嗎?」據專家解釋這個小動作有可能會導致你多攝取44%的熱量，影響可是很大的。

　　多吃瓜類和朝鮮薊

　　瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內排毒和細胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺灣雖然很少看到，但它是一種高營養保健蔬菜，可以保護肝腎，加強肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!

　　多做衝刺運動

　　除了適當的慢跑或一些有氧運動外，偶爾可以多做一些較具衝刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動，讓你消耗一些額外的卡路里。

　　自己打理頭髮

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。

　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量。

　　盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　勤動手指發簡訊

　　連續發一小時簡訊可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發發簡訊，既聯絡了感情還輕鬆地鍛鍊你的手指，並且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　開懷大笑

　　看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時所消耗的熱量是平時的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個吻，每個吻持續20秒，也就是一分鐘!就能讓你達到減輕體重的目的。

　　肥胖的原因

　　快節奏的音樂

　　聽著快節奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數平均為5勺比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數平均為3～4勺多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

　　睡眠不足

　　睡眠不足時，食慾會增加，這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候，會產生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰後，也不要用高熱量的食物作為獎賞。

　　聚餐

　　據研究，餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44%的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店裡，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

　　太多的選擇

　　當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時，身體內會產生一種本能的衝動，導致我們多吃。因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，儘量在盤子裡多放點蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、麵包少留點地方。

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