打坐腿麻的原因是什麼怎麼解決

　　很多人打坐的時候會出現一些身體上的不適，比如說腿發麻，那打坐腿麻怎麼辦?下面是小編精心為你整理的打坐腿麻的原因，一起來看看。

　　打坐腿麻的原因

　　1經絡不通所致

　　腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痺症狀，使腿和腳產生麻木感。

　　2姿勢不對導致

　　在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導致腿發麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現腿麻的現象了。

　　3打坐時間過長所致

　　長時間保持打坐的姿勢，下肢血管受到壓力，血液迴圈不通暢時間過長，導致腿部產生麻的感覺。

　　打坐腿麻怎麼辦

　　首先，必須保證充足的睡眠。睡眠良好，真氣化生有源，使真氣旺盛，腿就不容易麻。

　　其次，在身體疲勞、睏倦的狀態下，不要勉強練功。應該先睡上一覺，養足精神再練。在疲勞、睏倦狀態下練功，不但容易出現腿麻，而且容易昏沉，練功是無效的。因為練靜功也是需要消耗一定真氣能量的，通過消耗真氣做功，來產生新的、更多的真氣。在機體真氣不足的情況下，勉強練功的結果，會使真氣由於消耗而更加不足，新的真氣無法產生。

　　如果初學者避開了上述兩種情況，在盤坐時仍避免不了腿麻的話，在中途變換一下姿勢，或略微做一下調整，也是可以的。

　　隨著功力的不斷提高，真氣越發充足，經絡越發通暢，腿麻出現的時間也就越來越晚，甚至坐很久也不再出現腿麻了。

　　打坐腿麻的預防

　　先開髖，再啟用膽經。

　　雙盤下半身被鎖死使氣血上行。

　　對髖和大腿外側肌肉鬆馳度有靈活要求。

　　建議從四方坐逐步到雙盤。

　　如果髖和腳踝僵緊大腿都麻脹。

　　再柔軟都建議放棄雙盤。

　　否則關節滑液不足 骨頭會被磨損 容易疏鬆 下雨也會痠痛。

　　平時多做髖屈髖伸和大腿外展拉伸就好。

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