泡腳正確方法是什麼

　　們都知道泡腳可以加快足部的血液迴圈，如果增加一些中藥就能夠良好達到養生的效果。你們知道什麼中藥可以幫助我們很好的養生嗎?下面就讓小編帶大家一起了解吧!

　　為何晚上9點泡腳最護腎

　　選擇這個時間段補腎，因為這個時候是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血通絡，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的心臟，都可以通過泡腳來緩解疲勞的身體，身體會感到很舒服。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　泡腳泡多長時間最好

　　專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

　　到了冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等情況會對很多人產生困擾。如果在入秋時養成足浴的習慣，那麼有助於預防這些“小病”。

         幾個有效的足浴小藥方

　　1.生薑：祛寒

　　生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

　　需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑約為中等大小的姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右一般以不感覺到燙為宜。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　2.桂皮：消腫

　　桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的做菜香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們來泡腳，對於因腎病引起的浮腫有一定的緩解作用。

　　腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的面板可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克一小撮或一小塊煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

　　如果先從身體的下垂部位如腿開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液迴圈，從而達到輔助減輕水腫的目的。

　　3.艾草：溫肺

　　據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

　　艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克一小把幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

　　安全泡腳有禁忌

　　第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

　　第二，飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。

　　第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

　　第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

　　通過上面的介紹，我們瞭解了在泡腳時加入一些中藥可以很好的幫助我們養生，如果每天堅持泡腳的話，一些疾病可以遠離我們，身體虛弱的人，讓我們一起來泡腳吧!