為什麼要幫助孩子調節情緒

　　編者按：報以他人平和的微笑，就會得到他人的認同和友善。幫助孩子調節情緒，也能讓老師的教與學充滿幸福、快樂。

　　我們來聊聊如何幫助孩子建立良好的情緒機制。我們應該善於掌握自我，善於調節情緒，對生活中的矛盾和事件給予恰當的反應，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時緩解緊張的心理狀態，讓教與學充滿幸福、快樂。

　　一、掌握心情，幫助學生自我調節情緒

　　情緒從不同程度影響著我們的生活，只有掌控情緒，才能使其發揮積極作用。一旦情緒產生波動，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受，假如負面情緒經常出現而且持續不斷，就會對個人產生消極影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。一個在情緒上受到過多壓抑的人，個性通常不夠開朗，而且可能產生不合作、不合群、甚至反群和反抗權威的行為，這自然會使個人在社會適應和人際關係方面大受影響。

　　在教育中幫助學生進行自我調節，是非常重要的一個環節。幫助孩子建立良好的情緒機制，教師需要學會辨認情緒、分析情緒和管理情緒，幫助學生疏導消極情緒，激發學生的學習的熱情，讓他們有更大的存在感和自豪感，更加自信地面對生活中的一切，讓快樂的心情成為生活的不竭動力。

　　二、排解矛盾，擁有樂觀上進的心態

　　良好的情緒機制，有助於我們排解矛盾，擁有樂觀上進的心態。樂觀上進的心態，能讓人保持愉悅的心情，更有助於促進身心健康。

　　古話說得好：“心寬體胖”。情緒暢快時，人會愈來愈健康。如果有人跟你說“最近怎麼面黃肌瘦”，亦即意味著你最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導致臉色愈來愈差，這是身心不健康發出的訊號。如果我們過度焦慮、情緒不安，就導致身體素質下降。一個人常常有負面或消極的情緒產生，如憤怒、緊張，人體內分泌就會受到影響，並導致內分泌不正常。建立良好的情緒機制，有助於增強活力，讓教育充滿幸福，擁有樂觀上進的心態。

　　三、改善個性，獲得良好的人際關係

　　人際關係取決於一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒發洩，絲毫不加控制，如亂髮脾氣，久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來物件。反之，倘若常面帶微笑，多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會和諧順暢，充滿快樂。

　　在處理人際關係過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己積極的情緒，讓他人看到友好與和善。我們發出的情緒感染力和影響力以及個性的吸引力，將影響在社會對我們的接納度與歡迎度。

　　心理學家曾經做過一個有趣的對比實驗，在兩間牆壁嵌都著許多鏡子的房間裡，分別放進兩隻猩猩。一隻猩猩性情溫順，它剛進到房間裡，就高興地看到鏡子裡面有許多“同伴”對自己的到來報以友善的態度，於是它就很快地和這個新的“群體”打成一片，時而奔跑嬉戲，時而耳鬢廝磨，彼此和睦相處，關係十分融洽，直到三天後，當它被實驗人牽出房間時還戀戀不捨。另一隻猩猩則性格暴戾，它從進入房間的那一刻起，就被鏡子裡面的“同類”那凶惡的態度激怒了，於是就與這個新的“群體”進行無休止的廝鬥。三天後，它是被實驗人員拖出房間，這隻性格暴戾的猩猩早因氣急敗壞，心力交瘁而死亡。

　　和順的猩猩看到的是和順的同伴，變得更加和善、快樂。凶惡的猩猩看到的是凶惡的同伴，憤怒、暴躁，充滿攻擊性，最後死亡。

　　很多時候，我們就是猩猩，自己的情緒決定自己的心態。我們如果報以他人平和的微笑，就會得到他人的認同和友善;我們如果挑剔，刻薄，富有攻擊性，毫無疑問，與創他人的關係也必然是緊張的，爭鬥的。交流雙方友善的姿態和良性的互動，傳遞的是一種彼此理解、鼓勵和欣賞的資訊。這也就是良好的情緒機制。

作者：思榮
公眾號：一個人的教育筆記

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