春季如何科學養生的好方法

　　春季萬物復甦，而人體的陽氣也開始上升，是養生滋補的好季節。春季怎樣科學養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　春季科學養生方法

　　1、要重視調暢情志

　　中醫認為肝主疏洩，喜調達，惡抑鬱，情志不暢有兩種傾向，一是陽氣升發太過，春天肝氣生髮，但素體肝陰虛，肝火旺的人容易升發太過，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒;二是注意升發不及，出現情志抑鬱，有些地方清明時間陰雨連綿，路上行人慾斷魂，很容易出現女子懷春傷春的情況，這是肝氣抑鬱，陽氣升發不足的表現，還是要條暢情志，多想開心的事，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，與朋友暢談美好前景，要看到事物美好的一面，積極向上。多聽笑話，多看喜劇，保持情緒良好，所以調暢情志在春季尤為重要。

　　2、要早起鍛鍊身體

　　春季一定要早起，不能賴床偷懶，而且要活動，運動時要穿寬鬆的衣服，動作要舒展，象八段錦、擴胸運動等。中醫認為動則生陽，活動可以使氣血流暢，陽氣升發，情緒自然容易條暢。

　　3、要防風邪侵襲人體

　　春季氣候多變，乍暖乍寒，又多風邪，是風溼類疾病，關節疼痛疾病的多發季節，所以要適時增減衣物，預防風邪侵襲。

　　常見問題：

　　1、據說有一些穴位按摩的手法可以達到養肝的目的，具體該怎麼做呢?

　　可以按揉太沖穴，擦兩脅，敲膽經。太沖足大趾和二趾跖骨結合部前方凹陷處，推揉期門乳頭直下第六肋間隙。

　　2、我們很自然地會想到藥膳。春季有什麼防病的藥膳可以推薦呢?

　　春天我們在飲食上宜清淡，多吃含汁液多的食物，如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等，多吃芽類食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物。

　　推薦藥膳如：茵陳菠菜豆腐皮涼拌，或做餡蒸包子，可以清肝膽溼熱，通利腸胃，口苦口乾便祕者食用。

　　西芹百合杏仁，有清肺養陰，潤燥止咳的作用。

　　3、春天我們還需要防花粉過敏，過敏的人很多，怎麼防呢?

　　過敏有輕重程度的不同，與人的體質有關，與環境密切相關，調理體質、調節免疫功能，鍼灸有較好的作用，針刺或艾灸風池、上星、印堂、合谷、曲池、足三裡、三陰交。中藥成藥有玉屏風散，過敏煎：防風、銀柴胡、烏梅各10克，五味子、生甘草6克。艾灸足三裡、肺俞。

　　4、春天萬物復甦，還需要防舊病復發，這個怎麼防呢?

　　象銀屑病、牛皮癬等要少吃發物，香椿、香菜，牛羊肉、魚蝦蟹等海產品。還有春季多風，也是關節炎好發季節，要風寒，防感冒，受涼風后，及時用艾條灸風池、合谷，手指按壓也有一定效果。

　　5、一到春天這個季節就特別容易犯困，請問大夫有沒有緩解春困的小方法?

　　按時作息，保證適度睡眠;二要飲食清淡，不過食肥甘厚味，並減少飲食，春困與脾虛溼盛有關，要健脾利溼，多運動。三是用香料提神醒腦，用風油精、清涼油等塗抹太陽穴。

　　中醫女性春季養生方法

　　大腦為精明之府日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

　　腳底為第二心臟常搓湧泉益健康

　　中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯絡，佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒溼邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

　　日嚥唾液三百口保你活到九十九

　　中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日嚥唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

　　日撮穀道一百遍治病療疾又延年

　　穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人”穀道宜常撮“，認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

　　朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

　　叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鍾。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通區域性氣血執行和區域性經絡暢通，延緩衰老。

　　女性養生健康注意事項

　　不宜“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再衝洗。

　　渴極不宜急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　不宜用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

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