女人各種體質的養生祕笈

General 更新 2024年11月07日

  不同的體質有不同的生理表現,同時需要根據症狀來選擇不同的飲食和養生方式。接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  女人五種體質的調養方法

  【平和體質】

  “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,脣色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾好,大小便正常,性格隨和開朗。

  疾病傾向:較少患病

  調養方式:

  1、吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷也不吃得過熱。

  2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。

  3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

  【氣虛體質】

  說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

  疾病傾向:容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等

  調養方式:

  1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

  2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三裡穴。

  3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

  【溼熱體質】

  臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於溼熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃。

  疾病傾向:瘡癤、黃疸等病

  調養方式:

  1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

  2、戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。

  3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

  【陰虛體質】

  如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,面板乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,總想喝水,面板乾燥,性情急躁。

  疾病傾向:易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等

  調養方式:

  1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

  2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

  3、劇烈運動,鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。

  4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

  【氣鬱體質】

  多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

  疾病傾向:抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

  調養方式:

  1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

  2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

  增強體質的方法

  體質弱的人怎麼增強體質:補足血氣

  飲食平衡才是增強體質的關鍵,平時應該注意自己的飲食,不要挑食,本就體質不好,如果再挑食,那麼身體就不會有充足的能量,或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。

  體質差的人一般都血氣不足,如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動,他們會感到很累,可能會出汗很多,這就不好了,因為中醫有說:汗血同源。

  意思是:汗出得多了,超過了自己所以能承受的範圍,就等同於流血。在五色中,紅色是補血的,一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。在平時,可以多吃一點紅棗,紅糖,紅豆,紅米,櫻桃。

  脾主運化,為氣血生化之源,氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜空心菜、生蘿蔔等。

  體質弱的人怎麼增強體質:作息習慣

  體質差的人要有一個規律的作息習慣,特別是晚上不要熬夜,熬夜時很傷神的,時間長了會讓你的身體更加的虛弱,不利於身體健康,即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的,更何況是體質不好的人了。

  體質弱的人怎麼增強體質:運動鍛鍊

  1、慢跑

  體質差不適合做劇烈的運動,但是可以選擇每天早晚去慢跑,相對來說,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天堅持慢跑,經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。

  2、打球

  和別人一起去打球是不錯的選擇,乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法,當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練,找高手那是純粹找虐,不但打擊自己的自信心,還會被累的一身汗,而找一些菜鳥對練一下,不僅會增強自己的體質,還可以練習自己的技術。

  3、游泳

  體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳,游泳也是一項不錯的運動,不僅可以鍛鍊你的耐力,也可以很好的放鬆自己,全身被水包圍著,感受著水的流動,會有一種很舒服的感覺。

  4、太極

  可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。

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