女人增強體質怎麼養生

　　女人怎麼增強體質?大家都知道，體質強的人免疫力就高，抵抗疾病的能力就會很強，那麼女人怎麼增強體質呢?下面小編馬上就告訴大家吧、。

　　女人增強體質的9種方法

　　1、平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那麼身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。

　　2、脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜空心菜、生蘿蔔等。

　　3、體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。

　　4、規律的作息，每天十點半睡覺，早上七點半起床，中午午休一會。

　　5、吃飯規律，合理搭配，絕對戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。

　　6、每天運動半小時，循序漸進。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，週末游泳。

　　7、很重要的一點，控制每天看手機各種電子裝置的頻率和時間。

　　8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開心的事。

　　9、現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。

　　體質差的表現

　　1、滲出型體質:主要表現為體內水液代謝的異常和易致過敏,如身體白胖,易於疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且遷延不愈,或支氣管炎反覆發作,氣促、喘息,或有哮喘。另外,面板易過敏,或有面板瘙癢、溼疹及蕁麻疹等。此型多見於中醫的陽虛水溼內盛之體。

　　2、無力型體質::主要是消化吸收功能差而導致營養狀況不良,如形體贏瘦,面黃或白,皮下脂肪少,食慾不振或厭食,大便異常,經常疲乏無力,心臟功能減弱。此型多見於中醫的氣陰兩虛之體。

　　3、神經性體質:主要是精神活動失調,如情緒不穩定,易興奮、好激動,睡眠障礙,有多種軀體不適感,易疲勞,也可有消化功能紊亂的表現。

　　4、胸腺淋巴性體質:其特徵為淋巴組織及胸腺增大,功能減弱,抵抗力低下,易受感染,患急性傳染病時臨床表現多危重,平素可有低熱、貧血,也可因麻醉、小手術、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。

　　體質虛弱亦可侷限在肢體區域性或某一個臟器,或一個系統以至多個系統。表現為虛弱的區域性或系統,有持續反覆發作的病態表現。