保持笑口常開的方法

　　其實日常的小動作會使你保持心情舒暢，在人們的這種關注中會使得人們去很好的關注吧，小動作讓你保持笑口常開。今天，小編為你帶來了。

　　保持笑口常開的技巧

　　1、改善人際關係

　　當我們產生困惑，感到很煩惱及壓力大時，不應只悶在心裡尤其男性，應該主動找家人和朋友分憂，讓擔憂或負面情緒適時宣洩。正向心理學研究亦發現，親密的人際關係，是信仰以外最有效使人持續快樂的因素。

　　2、情感分析並重

　　不要單單被主觀感受操控我們的判斷，可嘗試以較客觀及多角度的方法瞭解問題，或適當調節自己的要求，難題便變得更容易解決。

　　3、學習自我放鬆

　　當平日因生活或工作帶來太大壓力時，可以使用一些深呼吸或肌肉鬆弛的方法，去紓緩緊張的情緒。或許更簡單的方法，就是定期做一些帶氧運動，例如緩步跑、散步、游泳或太極等。

　　4、調節生活重點

　　不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時間。另外，善用餘暇參加一些能發揮自我或造福社會的活動。

　　5、建立正向態度

　　儘量教自己對過去、現在及未來，抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂觀態度。無論身處什麼環境，都要肯定生命是有價值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天，讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負面思想模式。當人的態度積極了，心裡正能量自然變大，面對難題及壓力可以變得較有理智及積極。

　　6、切戒拖延問題

　　面對問題要儘快尋求解決方法，或主動求助，逃避只會令問題愈變愈大，拖延只會讓壓力愈積愈重。

　　7、病向淺中醫

　　不要諱疾忌醫，當看到自己有情緒病病徵，便應儘快主動尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫’，不讓自己的問題繼續擴大，不讓自己的情緒跌至谷底，可及早對症下藥，找得一個平衡健康的心理。

　　樂觀的生活態度有助於保護我們的身心健康，當我們感覺累了，不如就讓自己笑一笑吧。

　　保持快樂的方法

　　1、保持愛心

　　日本心理學家、暢銷書作家日野原重明多年來一直提暢用生活細節趕跑抑鬱等“現代病”。其中，保持一顆愛心，對家人時刻關愛、對弱者施以援手，能讓人永遠充滿活力，積極樂觀。

　　2、鍛鍊注意力

　　注意力集中的人，看起來會更加朝氣蓬勃、精神飽滿。因此，做事情時提醒自己，一旦開始就要全身心投入。

　　3、樹立榜樣

　　要學習的事情很多，人們往往覺得無從下手。對此，可以針對最近的目標，樹立一個典範，比如跟著某個朋友一起減肥，引導自己往前走。

　　4、體會他人的心情

　　喜悅和歡樂經過分享，快樂的程度就會擴大，所以我們要試著去感受和分享他人的心情，這樣可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。

　　5、挑戰新事物

　　要想保持年輕、積極的心，最好對新鮮事物保持高度關心，並且試著挑戰，不斷給自己帶來成功的喜悅。

　　6、相信“一切都會好的”

　　辦法總比困難多，日野原表示，遇到挫折時，一定要給自己正面暗示，把生活“重組”一下，就能看到美麗風景。

　　7、珍惜所有的朋友

　　所有出現在你生命中的人和事物，哪怕只有一面之緣，也能有利於人生，接納他們，就有機會遇見更多美好的事物。

　　8、吃飯別吃太飽

　　美食讓人開心，可不要把食物當成消除煩惱的工具。在吃到太撐之前停手，會帶來更加美好的回味。

　　9、對生活不要太敏感

　　雖然健康生活方式很重要，但也不要過於敏感，偶爾吃吃路邊攤、睡個大懶覺，也會有不一樣的樂趣。

　　10、和朋友一起運動

　　運動是快樂的源泉，可約上朋友一起運動，不僅能督促自己，還能分享大家的快樂，化枯燥為神奇。

　　11、能走路就走路

　　趕車、擠地鐵，會讓腦子處在難以放鬆的“高壓狀態”。如果時間允許，不妨早兩站下車走一會兒，心情舒服很多。

　　12、保持適當壓力

　　沉重的壓力必須調整，但也不能完全沒有壓力，如果每天無所事事，最後只會讓你身心疲憊、失去樂趣。

　　13、給自己設定目標

　　幸福是要尋找的，當現在的生活讓你不快樂時，就要想辦法，不如定個目標，從明天開始改變。

　　14、逼自己做決定

　　生活中總有會遇到各種左右為難的事情，讓你焦慮、著急，日野原建議，此時要逼自己做出決定，才能排除各種情緒干擾因素。

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