大暑吃什麼防晒

　　大暑是一年中最熱的時候，這可愁壞各路美女了。正值夏季這個海灘日光浴的最佳時節，雖然有防晒油，但也是會被多多少少晒黑的啊。吃什麼可以防晒呢?下面是小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。

　　大暑防晒食物

　　西紅柿

　　西紅柿甜酸適口，營養豐富，味酸甘、性微寒，歸肝、脾、胃經，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。高溫天氣常吃些西紅柿可解暑熱，增進食慾，幫助消化。另外，據營養專家介紹，夏季應該多吃西紅柿，還有一個重要的原因——防晒。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。

　　絲瓜

　　絲瓜原產印度，葫蘆科絲瓜屬，一年生攀緣性草本植物，我國華南、華中、華東、西南各省普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一，以嫩瓜供食用，適炒食、做湯。成熟瓜纖維發達，可入藥，稱絲瓜絡，有調節月經，去溼治痢等療效。絲瓜味甘，性寒，無毒。主要功效：除熱利腸，主治痘瘡不出，乳汁不下。體虛內寒、腹瀉者月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產後乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;絲瓜汁水豐富，宜現切現做，以免營養成分隨汁水流走。

　　西蘭花

　　是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。它還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。是夏季必須要吃的蔬菜之一。

　　茄子

　　茄子可以清熱涼血，消腫解毒。茄子屬於寒涼性質的食物。所以夏天食用，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”《滇南本草》記載，茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便於結、痔瘡出血以及患溼熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃。《本草綱目》介紹，將帶蒂的茄子焙乾，研成細末，用酒調服治療腸風下血;《滇南本草》主張用米湯調服，更為妥當，因為腸風下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙乾，研成細末，更常作外用。

　　南瓜

　　南瓜性溫味甘、入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲功能、生肝氣、益肝血、保胎。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，其營養豐富。南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓我們免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復以及再生的能力，因為南瓜可以消除致癌物質亞硝酸的突變作用。是我們夏天助於消化的必須蔬菜。

　　大暑防晒妙招

　　1. 防止紫外線對面板的影響

　　紫外線可穿透面板到達真皮層，損傷彈性纖維，傷害面板微血管到達面板的表皮，短時間即造成面板傷害，是晒傷的罪魁禍首。

　　2. 引發的肌膚症狀

　　防晒工作不到位，極易形成色素沉著、皮膚髮炎、黑斑、老化甚至是面板癌，並且受傷面板不易復原、產生皺紋及引發眼部傷害。

　　專家支招

　　夏季防止晒傷，是護膚的重中之重，這也是許多人比較關心的問題，其實，防晒是很簡單的事情，下面就給大家來講講如何防晒。

　　1. 衣服強於防晒霜

　　一件普通的T恤衫勝過任何一種防晒霜，SPF值為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，儘量不要將面板過多地暴露在外面，應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服溼了，那就失去了防晒的效果了。

　　2. 選擇寬簷帽和太陽鏡

　　選擇寬簷帽不僅可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。

　　3. 遠離一切反射面

　　反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應儘量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。

　　4. 做好辦公室防晒工作

　　防晒是每天要做的功課，即使在辦公室裡也不能放棄，因為引起面板衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入面板真皮層，對面板造成直接的傷害，所以在辦公室裡也要塗抹防晒霜。

　　5. 防晒霜塗抹要及時全面

　　防晒霜不是出門前塗抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防晒乳，尤其是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴脣、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高係數的防晒品。

　　6. 多吃防晒食物

　　具有防晒作用的食物主要有以下幾種，應常食用。

　　1番茄。最好的防晒食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。

　　2檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低面板癌發病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。

　　3西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充水分的損失。此外，它還含有多種具有面板生理活性的氨基酸，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　注意事項

　　陽光燦爛的日子，總給人張揚美麗的嚮往，但驕陽似火也很易“吻”傷面板。雖然人們越來越重視防晒，可是還是有些粗心大意的人一不小心陷入了防晒誤區。

　　1. 涼風下紫外線不強烈。

　　爬山時，越往上走，山風越涼，但紫外線卻越強。每往上爬1000米，紫外線就增強10%。海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達到極強程度。

　　2. 陰天時紫外線很弱

　　實際上，雲層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透雲層，只有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。

　　3. 熱水洗臉能舒緩晒傷

　　如面板在外面已晒了一天，再用熱水洗臉，肌膚會容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達到消熱退紅作用。

　　4. 防晒指數越高效果越好

　　防晒指數過高防晒用品易阻塞毛孔，造成肌膚過度負擔，而且意味著添加了較多的防晒劑，對肌膚的刺激較大。一般的話，選SPF15、PA+的產品就可以了;如在戶外運動的話，選SPF25～SPF35、PA++的產品;如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++的產品。

　　5. 眼脣部位不必防晒

　　眼部和脣部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時在雙脣輕輕抹上防晒產品，選用優質的防紫外線墨鏡都是十分必要的保護措施。

　　健康TIPS：防晒後的急救措施

　　夏天面板很容易晒傷，肌膚出現發紅或刺痛的症狀，那麼，面板晒傷後，應該採取哪些措施呢?不妨嘗試以下的自然療法，可有效舒緩晒傷後的不適。

　　1. 蘆薈

　　將蘆薈內的汁液塗在被晒傷的面板上，讓汁液自然乾透，蘆薈可幫助受傷面板更快康復及防止脫皮，還能緩解灼熱痛楚。

　　2. 薰衣草香薰油

　　薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，將其塗在受傷的面板上，早晚各一次。

　　3. 維生素、潤膚膏

　　一粒維生素E丸、一湯匙潤膚膏。把維生素E丸切開，把裡面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，即成為自制的維生素E潤膚膏。把它塗在晒傷的面板上便可。有助於加速面板復原及預防疤痕的出現。