小孩治療便祕的方法

　　嚴重的便祕會影響食慾和睡眠，並可引發痔瘡、肛裂等疾病。所以對於便祕的治療就顯得十分重要，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。

　　冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。

　　蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。

　　蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

　　蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

　　蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

　　二：

　　1、巧用咖啡治便祕

　　早晨起床後，在喝完溫開水、早餐後，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。

　　不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處於飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。

　　2、控制高蛋白食物攝入

　　高蛋白食物在腸道中運動速度較慢，易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便祕，對於體重較輕的MM來說，每日高蛋白食物攝入量最好低於40g範圍內。

　　3、每天腹部按摩

　　晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便祕。

　　4、運動加快腸胃蠕動

　　不少MM在節食後的一段時間內都會有便祕現象產生，不用害怕，只要針對便祕做一些腹部運動，就能有效緩解便祕。

　　5、堅持攝入大量水分

　　早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便祕，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

　　6、站立辦公一小時

　　不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便祕，這也是一種新的辦公潮流哦。

　　7、堅持腹式呼吸法

　　瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其執行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便祕。

　　8、喝茶能降火

　　不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便祕的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。

　　同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便祕症狀。

　　9、堅持攝入碳水化合物

　　很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便祕症狀。

　　10、選擇高纖粗糧作為食物

　　選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便祕。

　　三：

　　1、蔬菜瓜果全面攝入

　　新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便祕。

　　2、跳繩可緩解便祕

　　女性發生便祕的機率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。防治便祕最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液迴圈，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便祕十分重要。

　　便祕的人走路時，可以儘量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕，有特別明顯的療效。

　　3、衛生間裝飾成淡黃色有助排便

　　日本新研究發現，衛生間裡裝飾一些黃色，有助於排便。黃色是暖色調，有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處於緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放鬆肌肉，有助排便。衛生間裡的顏色選暖色調，比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經，不利於精神的放鬆。在空間相對狹窄的浴室裡，黃顏色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

　　4、喝醋防便祕

　　醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便祕有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。

　　食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少於半湯匙，1天最多不能超過3次。

　　食用後，緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。

　　也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

　　5、葡萄乾治療便祕

　　葡萄乾治便祕的說法，在古代醫書中並沒有記載，至今相關報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀點：有報道稱，葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便祕;也有人認為，葡萄乾多食“易生內熱”，反而會加重便祕。

　　但這兩種觀點，現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。

　　但現在市售葡萄乾多為無籽的，治好便祕的機率極小，即使偶爾有效，也只是個例，並不說明此方法對其他人也有效，不宜效法。

　　6、起床後喝杯白開水

　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便祕。還能稀釋血液，促進血液迴圈，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　7、洗澡巧揉肚子治便祕

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　8、核桃蜂蜜茶治療便祕

　　核桃蜂蜜茶是民間常用的便祕偏方，有很好的治療便祕的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡後代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。