中醫經絡養生艾灸

　　一年四季每個時間段都有著不同的特點,不同時節應該採用不同的養生方式.而冬季艾灸無疑是非常好的養生保健方式了。下面小編給大家介紹中醫經絡艾灸養生的方法，希望對你有用!

　　艾灸基礎介紹

　　1、艾灸的熱量有何作用?

　　艾灸燃燒時會產生大量煙霧，這種煙霧凝聚在一個空間達到一定量的時候，就會產生大量的熱量和有治療作用的近紅外線，最多可達10mm，能夠激發人體自身的“免疫啟用素”。這種免疫啟用素具有免疫和調節的作用，它能夠有效的調節荷爾蒙和性激素的分泌，能夠增強女性卵巢的功能，消除和改善痛經、閉經、性冷淡、不孕症等;也能夠有效的消除男性的陽痿、遺精、早洩等疾病。

　　2、為什麼長期做艾灸調理呢?

　　養生不是養一時，是養一生!最好的方法是堅持，最好的療效需要堅持才可以獲得。現代人不可能拒絕現代高科技帶來的便利，冷空調、反季節食品、電腦等讓人與自然規律不在和諧，也讓自然得到破壞，人們長期在這樣的環境下，機體就會抵抗力下降，病邪就會乘機侵入，由於長期缺乏運動、工作壓力、飲食不均衡和熬夜等問題，導致我們體內代謝緩慢，排毒不暢，隨之就會影響到我們身體的平衡狀態，導致免疫力低下，從而使亞健康轉到疾病。後悔莫及，所以說，我們不是死於疾病，而是死於無知，最好的醫生是自己，從現在開始重新認識自己的身體，用心養護，健康長壽不在是一種奢望!

　　3、近視眼可否艾灸調理?

　　近視的艾灸治療艾灸治療近視，可以達到調理肝腎治療眼睛的目的。這種中醫治療近視的原理是以滋補肝腎，養血明目為主。中醫治療近視的艾灸治療部位位以眼周圍穴位為主。具體方法是座位或臥位，用艾灸睛明、魚腰、瞳子髎、四白、肝腎腧穴、鳳池和大椎穴每穴艾灸3-5分鐘。感覺微熱或周圍面板潮紅，每天艾灸一次，10天為一個療程。視力會有明顯提高。注意治療期間，不要過度用眼，免得療效不佳。

　　艾灸的好處

　　1、調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。

　　2、溫通經絡，驅散寒邪。艾葉性溫加之點燃薰灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經絡，散寒除溼、調理氣血、宣痺止痛之功效。

　　3、行氣活血，消瘀散結。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協調、營衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。

　　4、溫陽補虛，補中益氣。

　　5、回陽救逆。

　　6、防病保健，強身益壽。

　　艾灸療法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，臨床應用時應當視具體病情選擇不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸時要注意以下五大原則，避免傷害身體。

　　艾灸養生原則

　　1、艾絨質量

　　選擇質量好的艾絨。劣質艾絨，生硬不團聚，燃燒時火力暴躁，易使患者感覺灼痛，甚至燻烤時石粒脫落，灼傷面板。

　　2、環境通風

　　環境應保持通風，避免艾煙過濃，傷害人體。呼吸系統疾病患者，特別是哮喘病人慎用艾灸。

　　3、施灸部位

　　施灸的部位，妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸;顏面五官、陰部、有大血管分佈的部位不宜直接灸;頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。

　　4、避免燙傷

　　施灸時應及時調整灸火與面板間的距離。有些患者區域性寒氣大，初灸時，對艾火的忍耐力強，常常不知不覺將艾火靠近面板，結果將面板灼痛。實際上，以灸至皮膚髮紅為度，每次灸10—15分鐘為宜。

　　5、注意次數

　　體質壯、病情輕、病程短者，灸治1—2次即可;體質差、病情重、病程長者，可灸數月乃至1年以上。初灸時，每日1次;長期灸治者，3次後改為2—3天1次。

　　中醫經絡養生穴位

　　六大口訣，遠離疼痛

　　經之所過，病之所治。中醫發展這麼多年，已從各大經絡通過的位置找出十個關鍵大穴，稱為十總穴，而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯，常用的程度堪稱中醫的吃飯穴。

　　本文進一步歸納其中最實用的六大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

　　面口合谷收

　　合谷絕對是所有穴道的首選，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。

　　它是手陽明大腸經上的穴道，主要治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。陳玉升說，頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。

　　有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應症，發現合谷不僅能緩解頭面部痛症，還能治療身體許多不同部位的疼痛，象是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

　　更有研究發現，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針合谷穴抑制疼痛。

　　合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊的第二掌骨側更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區。所以真的忘記穴位時，只要記得，不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手就對了。

　　合谷穴位置：開啟虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

　　最簡單的找法就是把手指併攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。

　　肚腹三裡留

　　位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便祕、肚子痛等症狀都可以按，所以有「肚腹三裡留」這樣的口訣。

　　足三裡還有另一個意思，就是按了以後一天可以走三里路。足三裡能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後可以讓雙腿變得比較有力。

　　足三裡位置：眼下方三吋四指幅寬的位置。

　　婦科三陰交

　　一篇發表在《疼痛治療的護理Pain ManagementNursing》期刊的文章，回顧了1996～2011年以「指壓」acupressure和「疼痛」pain做為關鍵字的文獻，其中提到經痛與產痛的文章幾乎都是按壓三陰交，相較作者歸納的其他痛症，都未看見如此明確的交集，可見「婦科三陰交」的口訣確實名不虛傳。

　　三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合症……等皆可按壓。

　　該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

　　三陰交位置：腳踝內側最高點往上三吋四指幅寬的地方。

　　腰背委中求

　　搬重物、坐姿不良皆易導致腰痠背痛，所以無論勞力工作者或辦公室內的靜態工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、

　　椎間小關節、關節囊等部位扭挫損傷。

　　經過足太陽膀胱經的委中穴，口訣是：「腰背委中求」，它主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。

　　委中穴位置：位在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。

　　內關心胸胃

　　位於手厥陰心包經的內關穴與心臟關係密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整……。

　　此外，內關穴是聯絡三焦經的絡穴，所以它能調節三焦氣機、活血止痛;同時它又與奇經八脈中分佈於胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀，是故有「內關心胸胃」的口訣。

　　諸痛癢瘡，皆屬於心。陳玉升也提到，疼痛有時候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的症狀，如果無法得到及時的緩解，容易焦躁不安，使負面情緒加重疼痛程度，形成惡性迴圈。

　　按壓內關穴能夠達到寧心安神的效果。內關能刺激副交感神經，讓心跳趨於穩定，所以緊張的時候可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。

　　內關穴位置：手用力握拳，前臂內側會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋三指幅寬的位置。

　　外傷陽陵泉

　　有關筋骨的東西都可以找足少陽膽經上的陽陵泉。所以象是關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等症狀都可以按，這就是「外傷陽陵泉」的由來。

　　臨床上也會搭配旁邊的足三裡一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開，筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三裡。

　　陽陵泉位置：小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。

　　頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三裡，婦科症狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內關，筋骨痠痛找陽陵泉。

　　牢記「面口合谷收，肚腹三裡留，婦科三陰交，腰背委中求，內關心胸胃，外傷陽陵泉。」六句口訣，讓你無論面臨何種疼痛，都能一次找到相應穴位，緩解不適。

　　冬季適合艾灸的人群

　　一、脾腎虧虛，陽氣不足者。很多人，尤其是女性在冬季會表現出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰痠腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現。

　　人之陰陽與生俱來，需要通過後天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。有這方面表現的朋友，尤其是現代白領，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎!

　　二、陰陽失調，久寒侵體的人群

　　艾灸療法的產生，在我國已有數千年曆史。所謂艾灸，就是通過煙燻火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛症;以及婦科痛經、宮寒;還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調，久寒侵體引起的症狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽之功!冬季補陽灸兩穴，精神抖擻人樂觀，手腳暖和胃口開!兩穴即是命門穴和足三裡穴。

　　命門，又名督脈之穴，位於背後第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也;門，出入的門戶也，其氣與腎通。命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯絡，促進真氣在任督二脈上的執行。

　　足三裡為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。足三裡穴位改善足部怕冷症狀，另一方面，陽明經為多氣多血之經，而足三裡是陽明經的合穴，是人體經氣深入合於臟腑的部位，故調補足三裡，是養生保健，保暖護陽的要穴。