秋季養生排毒要注意哪些事項

　　到了秋季是補身體的時候，只要把毒素排出來才能更好的進補。?接下來小編為你分享一下秋季養生排毒注意的相關事項，一起來看看吧!

　　秋季養生排毒的注意事項

　　1、早餐要排毒。

　　選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

　　2、給熱水加點料。

　　吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的症狀。

　　3、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。

　　鹹、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　4、多吃蔬果。

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。

　　秋季之運動養生排毒法

　　1、咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方,時不時主動咳嗽 兩聲,能起到清掃肺臟的作用。

　　2、大笑增強免疫力

　　手裡拿點能發笑的材料,例如笑話書,也可以回憶看過的喜劇電影……當你發自內心地大笑時,體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。這種效果能持續24小時。有趣的是,當你預感即將大笑時,這種效果就已經開始有了。

　　3、跳一跳趕走全身毒素

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善迴圈和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧!

　　4、做家務給心臟排毒

　　科學研究表明,在日常生活中,常做一些低強度的家務勞動,可改善心血管系統的功能,對運動負荷有良好的適應性,有利於心臟排毒。由於它可改善血 脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生,並對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣即可增進心臟和機體的新陳代謝, 從而為心臟排毒。

　　秋季養生排毒的食物

　　1、酸奶

　　酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

　　2、黃瓜

　　吃黃瓜可以利尿,有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。 但是黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃醃黃瓜。

　　3、白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。