延緩面板衰老的方法

　　照著鏡子看著日漸衰老的容顏，粉底都快遮不住了。每個人都會變老，只是如何才能讓衰老的速度慢點。今天小編為大家推薦。

　　介紹

　　綠葉菜讓大腦年輕5歲

　　25歲之後，人的大腦每10年會以2%的速度遞減萎縮。《神經病學》雜誌刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜尤其是綠葉蔬菜兩份以上，可以使人的注意力相當於年輕5歲的狀態。

　　膳食纖維防止腸道老化

　　隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因為如此，老年人才更容易發生便祕。膳食纖維的作用是使食物更容易在胃腸道中移動。建議50歲以上的男性每天攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全穀食物、全麥麵包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

　　紅薯、西紅柿延緩面板衰老

　　20多歲以後，面板膠原蛋白生成開始緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β胡蘿蔔素有助於清除自由基，防止面板衰老。紅薯、胡蘿蔔、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含β胡蘿蔔素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

　　低脂食物留住肌肉群

　　30歲後，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導致體內脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助於防止發胖。

　　深海魚呵護眼睛

　　紫外線、香菸的影響會導致老年性黃斑變性簡稱AMD，是老年人失明的一大主因的危險加大。富含抗氧化劑的食物有助於防止 AMD。多項研究發現，要防止黃斑變性這種眼病，最好多攝入維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素和鋅、葉黃素、玉米黃素以及歐米伽3脂肪酸深海魚中多含有。

　　全穀物強壯心臟及血管

　　隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而加大了高血壓和血栓危險。希臘科學家研究發現，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖症的發病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全穀食物、豆類、魚類、家禽、奶製品、橄欖油以及適量葡萄酒等。

　　衰老的原因

　　發生老化的原因主要是由於結構或組分內部具有易引起老化的弱點，如具有不飽和雙鍵、過氧化物、支鏈、羰基、末端上的羥基，等等。外界或環境因素主要是陽光、氧氣、臭氧、熱、水、機械應力、高能輻射、電、工業氣體如二氧化碳、硫化氫等、海水、鹽霧、黴菌、細菌、昆蟲，等等。

　　防止衰老的措施

　　從發生老化的原因來看，一個主要原因是在高分子結構本身。因此，改善高分子的結構以提高老化的能力是很重要的。例如，橡膠在硫化以後，依然存在著不飽和雙鍵，而橡膠製品在使用時又難於避免日光、氧氣、臭氧等的侵蝕，所以人們研究合成新的品種就應避免或大大減少橡膠的高分子鏈上的雙鍵。當納塔①等人用絡合催化劑定向聚合了聚乙烯以後，他們就預測可以用乙烯和丙烯兩種單體經共聚製成彈性體，後來，果然合成了二元乙兩橡膠，乙丙橡膠區別於其他合成橡膠在結構上的一大特點就是主鏈中不含雙鍵，完全飽和，使它成為最耐臭氧、耐化學品、耐高溫的耐老化橡膠。但是，乙丙橡膠也帶來聚二烯橡膠所沒有的缺點，如硫化速率慢，不易跟金屬粘合等。於是人們又研究在乙丙橡膠上接上易硫化的第三單體，以提高硫化速率。乙丙橡膠已成為合成橡膠中有發展前途的一個品種。高分子科學和生產工藝的發展，將不斷地改進高聚物的效能，使它們延緩老化並延長使用壽命。

　　其次是在合成材料加工過程中新增防老劑。如新增防止氧氣或臭氧引起老化的抗氧劑，新增紫外光穩定劑、熱穩定劑、防黴劑，等等。

　　再次，還可以用物理防護的方法，如塗漆、鍍金屬、浸塗防老劑溶液等。

　　我們在使用高分子材料製品時，也要注意保護，以延緩其老化。例如，溼的聚酯纖維衣服不宜在日光下曝晒，塑料雨傘、雨衣在使用後要擦乾以防止因黴菌侵蝕而發黴，等等。但是，有些製品是難於避免這些外界因素的，如塑料地膜、塑料大棚上的薄膜、汽車輪胎、室外電纜包皮等都不能避免日晒雨淋以及氧氣等的侵蝕。這就要依靠從高分子結構、加工等方面來提高質量以加強聚合物內部防老化的能力。