夏季祛除體內溼氣的方法

　　夏季，特別是夏末秋初，陰雨天氣多，環境潮溼，再加上人們喜好生冷食物，導致體內溼氣重，出現頭暈眼花、四肢無力、呼吸不暢等症狀。今天，小編為你帶來了。

　　夏季祛除體內溼氣的技巧

　　金銀花排骨湯

　　配料：排骨300克，金銀花15克，甘草10克。

　　做法：首先將所有食材洗乾淨，排骨切成塊狀;把所有食材裝入煲湯容器中，加2500毫升的清水，燜煮1個小時;最後，加入適量的鹽、味精等調料即可。

　　營養價值：金銀花性涼，有清熱解毒，祛除虛火的功效，科學地合理地食用金銀花可祛除由內火引起的溼氣，排溼養脾，甘草性溫和，是良好的滋陰養腎的食材。金銀花排骨湯在祛溼解毒的同時，還能補充鈣質，杜絕夏季腰痠背痛的煩惱。

　　清炒冬瓜

　　配料：冬瓜300克、蔥花2克。

　　做法：首先將冬瓜皮切除，然後切片;在鍋內放入適量的油，沸騰後，倒入冬瓜翻炒5分鐘左右;然後，加入少量的清水，蓋上鍋蓋燜煮10分鐘;最後，放鹽和蔥花即可。

　　營養價值：冬瓜是夏季的時令蔬菜，維生素、礦物質、水分豐富，更有敗火解毒、利尿消腫、排溼益腎的功效。

　　芹菜炒肉

　　配料：芹菜200克、瘦肉100克。

　　做法：將芹菜洗淨，切成段狀，瘦肉加一點點料酒去腥後，切成肉絲;在鍋內將油加熱至沸騰，倒下肉絲翻炒，大概2分鐘左右，倒下芹菜炒;翻炒大概15分鐘後，芹菜顏色變深，質地變軟後，加入適量的鹽、味精等調料。最後，起鍋品嚐即可。

　　營養價值：芹菜性涼，有清熱解肝毒、祛溼祛風之效，夏季常吃芹菜不僅消暑排溼效果好，還能緩解因火氣旺盛造成的便祕問題。

　　溼氣的表現

　　1.清早洗漱時，看面色和舌苔

　　溼氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

　　2.吃飯時，看食慾

　　溼氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

　　多數人在溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

　　3.工作時，看精神狀態

　　溼氣重症狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。

　　痰溼重=肥胖，在中醫裡，痰溼重身體自然肥胖，而祛溼能解決這一問題，能起到減肥瘦身的目的。如果祛溼效果好，短期內即可收穫很好的瘦身效果。

　　祛溼小偏方

　　1、煮赤小豆薏仁茶

　　薏仁在《神農本草經》中被列為上品，它具有治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，輕身益氣的功效。赤小豆補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃，還能減肥。

　　溼氣重之人多脾虛，脾虛則溼氣重，這是個迴圈，要祛溼還得健脾，加入芡實能健脾養胃。老中醫們經過反覆推敲，對藥物的特性做了研究對比，最終得出一個祛溼小偏方：赤小豆薏仁茶。

　　配料：芡實、薏仁、赤小豆各5g，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g

　　製法：將芡實和赤小豆提前浸泡好;將薏仁炒一炒去除寒性;材料準備好後，將所有的食材放入砂鍋中，加清水熬煮、大火燒滾後再改為小火慢熬1小時即可。

　　每天喝2次，早晚各一次，飯後一小時飲用。熬煮比較麻煩，直接沖泡袋泡茶也行，效果一樣。

　　2、薰艾草

　　在關元穴附近慢烤。

　　懂得找穴位的人群，可以買艾草回來薰。點燃艾柱，在關元穴附近慢烤，至皮膚髮紅髮燙即可，每天3次。對找穴位沒把握的，可以買來艾草加清水熬煮，取水泡腳，一般泡15分鐘即可，水溫40度即可。

　　3、泡腳

　　泡腳不要超過15分鐘，每週3次即可。

　　用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生薑5g，加熱水煎煮，取水用來泡腳。此方對祛溼效果好，春夏兩季可以不放西瓜皮，泡腳不要超多15分鐘，每週3次即可。

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