瑪卡怎麼吃

　　瑪卡是一種生長在南美洲祕魯安地斯山區海拔四千米以上的高原上的植物，除了可以當做果腹的食物外，還可以增加體力、增強耐力以及抵抗疲勞的力量。那麼呢?下面是小編為大家教您瑪卡最佳搭配吃法，歡迎閱讀。

　　瑪卡最佳搭配用法：作用倍增

　　材料：瑪卡10克，人蔘1克。

　　用法：二種材料同入一杯、碗中，倒入開水泡5分鐘左右，加蓋燜泡為佳，飲其水。每日放一次材料，水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食。

　　作用：此搭配方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使慾望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。

　　瑪卡最佳搭配用法：燉雞燉肉燉湯

　　每次區瑪卡15-20克，水開後文火慢燉2小時左右，即可食用，口感好，易吸收。

　　瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗淨待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

　　在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

　　將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

　　將雲南瑪卡切成片狀或者絲狀，在燉雞、鴨的時候加入，這樣營養又美味，而且對男性來說，也是既實用又方便的一種方法。男性每天服用50ml的雲南瑪卡湯是最佳的，這樣可以使人體充分利用。

　　瑪卡最佳搭配用法：泡水喝

　　泡茶可以選擇瑪卡乾片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡後的片不要丟掉，可以咀嚼後吞。

　　將瑪卡切片2-4克2-3片加開水保溫杯每次約300-500毫升泡20分鐘喝，泡4次後的瑪卡片可直接食用。

　　瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。

　　通過燉、煮、炒等方法可以將瑪卡加工煮熟後食用，瑪卡整株都可以食用，但是一定要注意每次食用的量不能太多。瑪卡多放會使整個食物又苦又澀。

　　1泡酒

　　用瑪卡泡酒是很多人的選擇，一般的比例為1：10，且不可胡亂加補腎壯陽的中藥材，可根據醫生的指導與其它中藥材一起泡酒，切記不可自行加入補腎壯陽型別的藥物。經常適量飲用能夠起到改善生殖功能，補腎壯陽的作用。

　　2生吃法

　　用新鮮的瑪卡葉打昝做菜吃，因為瑪卡中含有硫醇和黑芥子，所以有強烈的辣衝味，所以一般生吃飯很難有人接受。

　　3瑪卡蜜丸

　　把幹瑪卡打成細粉，放點蜂蜜調和成蜜丸，製作簡易，食用方便，調製成的蜜丸口感好，所以比較適合大多數人服用。

　　瑪卡精片

　　瑪卡精片製作工藝繁瑣，流程複雜，需要大型的機器，所以一般都只能從市場購買。瑪卡精片是從瑪卡中提煉製作出來的保健食品，建議大家從正規廠家和渠道夠買，並適量食用。

　　瑪卡功效

　　1抗疲勞

　　瑪卡生長在貧瘠的高原，因為其生長環境與特性，瑪卡含有豐富的的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分。這些營養元素對於抵抗抗疲勞，增強肌肉耐力，緩解運動性疲勞，堅固免疫系統，提升人體免疫力有重要作用。

　　2提高睡眠質量

　　瑪卡在南美洲被當做一種緩解壓力和憂慮的天然草藥，它能改善壓力造成的憂慮症及神經衰弱，同時改善睡眠。對於一些經常因工作壓力大、精神高度緊張的大部分人群有著調節和改善睡眠的作用。

　　3對抗更年期

　　瑪卡中含有的多種生物鹼能通過調節腎上腺、胰腺、卵巢等人體部位來調節內分泌，平衡體內荷爾蒙水平;另外瑪卡所含牛磺酸、蛋白質能改善氣血，促進女性體內雌性激素的分泌，具有調理和修復生理機能的作用，從而達到對抗更年期的效果。

　　4提高生育能力

　　瑪卡中含有豐富的生物鹼、精氨酸和果糖。生物鹼能刺激生殖系統，促使卵細胞和精子數量成倍增加;精氨酸是精子中氨基酸的重要組成部分，能夠提高精子的活性;果糖屬於能量物質，給精子的運動帶來動力;瑪卡中這些豐富的營養物質能夠有效的增強精子活性，促進精子和卵子的結合，增加生殖細胞的活力，提高受孕成功率。

　　5抗高原適應性

　　瑪卡中含有豐富的紅景天苷、酪醇、脂肪、黃銅等，能提高人體對氧的利用係數和對缺氧的耐受性，對高原低氧環境下所致的自由及代謝平衡有很好的調節、保護作用。

　　6改善貧血

　　我們知道鐵元素是人體血液中不可缺少的微量元素，因為瑪卡中含有豐富的鐵元素，所以對貧血的症狀有很好的改善作用。

　　7抗病毒，腫瘤

　　瑪卡中的酪醇、多糖、芥子油和異硫氰酸苄酯。酪醇對病毒感染細胞有保護作用;多糖對病毒的複製有抑制作用;芥子油苷、異硫氰酸苄酯都有抗癌作用。

　　8降血脂

　　瑪卡中的亞油酸在人體內與膽固醇結合，易於將膽固醇轉運至血管外組織，減少血管內膽固醇的沉積，促使膽固醇轉化為膽汁酸而排出。