冬季兒童有哪些養生湯

　　因為小孩比較容易挑食，腸胃系統還比較脆弱，家長們都想讓孩子吃得更健康。那麼冬季兒童應該多喝什麼養生湯呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬季兒童養生湯

　　1、蔬菜濃湯

　　材料:土豆1/8個,西紅柿1/4個,洋蔥1/8個,青豆仁半湯匙,豆腐1小塊,胡蘿蔔1/8條,鹽少許。

　　做法:

　　1.1、將土豆、胡蘿蔔去皮、切丁備用。

　　1.2、西紅柿洗淨切丁,洋蔥去皮切丁,豆腐切丁備用。

　　1.3、將油鍋熱好後,先炒洋蔥和胡蘿蔔,再放入其他材料,用小火煨燉至高湯濃稠,最後加入少許鹽即可食用。

　　功效:寶寶腸胃吸收功能還未完善,攝入過多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或腸胃炎,因此冬季不妨讓寶寶多吃點蔬菜,蔬菜易消化,準備蔬菜濃湯也可以讓寶寶吃的暖和。

　　2、紅蘿蔔玉竹馬蹄魚頭湯

　　材料:紅蘿蔔250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭一個約300克

　　做法:

　　2.1、紅蘿蔔去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個去鰓洗淨

　　2.2、用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色,加入少量開水,然後與上料同放入鍋內

　　2.3、再加適量清水,煲1小時,以鹽調味,便可飲用。

　　功效:此湯有清熱潤燥、滋養面板的功效,是秋季氣候乾燥,調養寶寶身體的佳品。

　　3、蝦皮紫菜蛋湯

　　材料:紫菜、蝦皮、雞蛋、香菜少許、姜少許、蔥花少許、鹽少許

　　做法:

　　3.1、將蝦皮洗淨,紫菜用清水洗淨,撕成小塊,雞蛋磕入碗內打散,香菜擇洗乾淨,切成小段。

　　3.2、將炒鍋置火上,放油燒熱,下入薑末略炸,放入蝦皮略炒一下,添水200克,燒沸後,淋入雞蛋液,放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。

　　功效:一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質。

　　4、蘋果雪梨瘦肉湯

　　材料:蘋果1個,雪梨1個,瘦肉適量。

　　用法:蘋果、雪梨去皮、心,切成小塊或片,與瘦肉同放入鍋裡,加適量清水,煲0。5-1小時便可食用。

　　功效:滋陰潤肺、益胃生津。適用於有面板乾燥、口乾舌燥等症狀的寶寶,也可在秋冬季平時飲用。

　　5、無花果南北杏湯

　　材料:南杏15克,北杏6克,無花果十粒,瘦肉適量。

　　用法:瘦肉洗淨,切塊,加放以上各藥材,放水適量,煲1-2小時即成。

　　功效:無花果清熱、潤肺;北杏化痰止咳,南杏潤肺止咳。適用於秋冬季燥咳熱咳的小朋友。

　　冬季兒童養生常識

　　1、冬季寒冷乾燥，幼兒面板中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，面板容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　2、幼兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛鍊，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。

　　3、冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　4、母乳含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，冬季用母乳餵養可減少呼吸道疾病的發生。

　　5、根據小兒生長髮育的需要，及時新增輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　6、冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。如果室內外溫差大，容易感冒。

　　7、即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內溼度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上溼毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

　　8、家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。

　　9、冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以後，要做好防寒保暖工作。

　　10、讓孩子多晒太陽，因為陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。

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