彈鋼琴手指疼的時候怎麼辦

　　彈鋼琴最重要的就是手指，但是有不少人因為過度彈琴而導致手指痛，這可怎麼辦呢?今天小編就給大家介紹彈鋼琴手指疼應對方法，希望對大家有幫助!

　　彈鋼琴手指疼應對方法

　　用科學的方法來彈奏，合理分配練琴時間。

　　不要為了練好某一首樂曲或某個技術難點，經常長時間不問斷地進行同一種練習。特別是你的手還處於疼痛的情況下，每天至少兩個小時進行長時間的運動是危險 的。

　　因此，你首先可以做時間的分配比如每天計劃練琴2小時，則應上午1小時，下午1小時;其次，你還可以將多種練習交替進行，讓肌肉在輪流工作的同時 叉進行了放鬆，這樣就能夠避免造成同一塊肌肉的疲勞與損傷。

　　最後，運動造成的損傷不是完全的不動休息就能夠痊癒的，只要你一開始運動，那塊受過傷的肌 肉就叉會開始痛，所以正確的治療應該是在運動中進行正確的針對性治療，要記住， “留得青山在，不怕沒柴燒”，學習成績的大幅度提高，絕不是靠很多個小 時機械動作簡單堆積的，而要靠科學方法取勝，又快又好地訓練你的大腦來指揮你的手、身體來達成，這才是唯一能夠讓你的學習不斷前進的加速器。

　　當然，還有一些誘發疾病並導致其加劇的因素，以下幾點是需要你注意的：

　　1.在冬天的時候，不要用冰冷的手馬上投入練習，一定要先作一些暖手訓練，把手活動 開。

　　2.日常生活中不能夠拎太重的東西，最好不要打排球、籃球之類的需要動到手指頭的劇烈體育運動。

　　3.在中斷演奏很長一段時間後，一定要先熱身再開始彈 奏，千萬不要一下子馬上進行數小時的高強度彈奏，這是很不科學的，心急吃不了熱豆腐嘛。

　　彈鋼琴手指疼的原因

　　01.腱鞘炎

　　醫學上的說法是“由於腱鞘積勞損傷而發生纖維變形，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症， 引致腫脹”。

　　這看似“小病”，卻是鋼琴演奏者的常見病，如果治療不及時就會使病情加重，有時會導致手背鼓起小包，其引起的疼痛越來越嚴重，甚至演變成永久 性的活動不便，加大演奏的難度。

　　西醫治療腱鞘炎通常採用封閉或注射療法，但是這隻能緩解一下疼痛，並不能根治，因為彈琴者引發腱鞘炎最普遍的原因一個是演奏和絃、八度音等大音程的方法不 正確即指骨間肌肉缺乏有效配合，與此同時前臂又高度緊繃，使得拉伸力不夠而導致;另一種導致腱鞘炎的情況就是將支點放在高高拾起的骨關節上，或者手腕 高拾，或者手部動作過於誇張等尤其在演奏八分音符時，手的上半部分沒有加入進來而導致。換句話說，產生腱鞘炎的根本原因在於彈奏時的方法不當。

　　02.練琴的時間過於長，手沒得到休息

　　也就是我們常常說的“職業病”，像打字員、器樂演奏家、貨物搬運工，或需要長時間電腦操作的行業等這些需要長期重複 勞損關節的職業，都會由於職業關係，使得特定的部位使用率奇高，成為了全身負荷最大的器官，從而引發或加重手疼這就好比劉翔的踝關節，歌唱家的喉嚨一樣 容易損傷，所以一定要注意勞逸結合，抓住機會就要多休息。

　　03.手型不正確

　　由於手型不正確、用力方式不對導致肌肉過度緊張，使得即使練習時間不長，也會出現手疼的情況。

　　要知道，不正確的練習方法主要會損害身體不同部位間的協 調作用，強迫個別肌群不得不完成難以勝任的任務常見的容易受到損害的是手指伸肌、指骨以及肌腱，腱鞘炎和肌炎成為鋼琴演奏者最普遍的職業病。

　　彈鋼琴手指練習注意

　　1當大指抬起時，它自己常常是幾乎沒抬;彈下時，也幾乎不是它自己彈的。這兩個動作幾乎被大指一側手掌的上下翻動給代勞了。訓練大指時，注意讓它自己 抬起、彈下，手掌、手腕都不要參與其中。大指獨立動作的動力，要責成它的第二關節提供。活動第二：關節，發展第二關節的運動機能，就會獲得大指的獨立與靈 活‘。

　　2要復注意大指的指型。有些人學了多年鋼琴，但大指還呈朝向掌方向的弧線，第二關節緊貼著手掌。這是大指本身的緊張和第二關節沒有受到獨立運 動訓練的結果。正確的大指指型是呈一朝向掌心之外的弧線，應當在這個指型的基礎上訓練，而大指的獨立活動又會鞏固住這個指型。