日常生活養生知識

　　我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，那麼有哪些呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　日常生活養生方法

　　清晨起來先喝一杯白開水，清清你的腸胃，讓你腸胃排毒。水是生命之源，多喝水經常把身體裡面的水分替換，隨便帶出一天身體細胞產生的垃圾和廢物，排出體內的毒素，這樣使你說我身體更加健康。

　　吃飯要有規律，不要一頓吃一頓不吃，一會吃的多一會吃得少，對胃不好。營養搭配要當，每天都要吃點肉類和蛋白質的蔬菜，最好在吃點水果，有的女孩子為了減肥不吃肉和節食這樣是很不健康的。少抽菸喝酒。根據自己身體條件吃些對身體好的事物，比如貧血的人就應該多吃紅棗花生，蜂蜜等補血的食物

　　要經常鍛鍊身體，讓自己身體變的更加健康，運動能讓你身體的細胞加快新城代謝，讓你看起來更加有活力和年輕，並且增強你的抵抗力。做運動比如跑步，打球，游泳，瑜伽之類，不一定要去健身房。

　　吃飯過後不要進行劇烈運動，運動的時候不要運動過度，避免肌肉受傷。不要去做一些很危險的運動和事情比如飆車之類。少熬夜，每天睡足八個小時。讓你勞累一天的身體得到放鬆

　　每天儘量讓自己開心一點，保持良好的心態和習慣，心態不好，你的思想和精神面貌都會受到影響，從而身體也多多少少受到影響。保持良好的心態，做事都會事半功倍。

　　工作在拼命，也要注意身體，身體才是革命的本錢。工作一段時間要給自己放個假，給身體放鬆，勞逸結合，讓自己身心得到放鬆。有的人積勞成疾，所以，適當給自己放放假也是很好的養生方法

　　1、最佳睡眠時間是在晚上10點～清晨6點。

　　2、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　3、服用膠囊應以冷水吞服可以第一個吃，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

　　4、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　5、掉髮因素：　熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

　　6、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食尤其是果糖。

　　7、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　8、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

　　9、抽菸又吃維他命B胡蘿蔔素-A維他命的一種，會致癌，儘早戒菸。才是最健康的做法。

　　10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

　　11、剛出爐的麵包，不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。太多易導致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5～7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏欲睡。

　　18、下午五點後。大餐少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。

　　22、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

　　23、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　24、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

　　25、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

　　26、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

　　27、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　28、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

　　29、睡前三小時不要吃東西。會胖。