養胃的零食和食物有哪些

　　上班族喜歡吃零食，但是對於胃不好的人來說，選擇的零食有講究，什麼零食可以養胃呢?下面小編帶你瞭解養胃的零食，希望對你有幫助!

　　養胃的零食

　　1、胃寒、胃酸、胃粘膜損傷等選擇養胃的食物也不一樣。一般適合養胃的食物可以選擇原味的粗糧餅,或者喝一些熱水。

　　2、很多人喜歡吃膨化食品,但是膨化食品並不能起到養胃的效果,膨化食品大部分都是甜的或者鹹的,對於胃酸過多的人反而更傷胃,而且膨化食品本身也沒有養胃的作用。

　　3、蘇打餅乾一般情況下可以養胃,但是對於胃動力不足的人就不適合了,蘇打只能綜合胃酸。

　　4、花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃。

　　5、辦公室零食不妨吃些乾果,乾果除了好吃外,還有很高的營養價值,對於很多疾病都有很好的預防功效,還可以補充營養,不同的乾果也有不同的養生效果。

　　專家表示,零食畢竟還是零食,並不能當作飯來吃,要養胃還是要規律飲食,一日三餐按時吃,不能暴飲暴食也不能顧不上就不吃。合理的飲食習慣才能養胃,並且養胃是一個長期堅持的效果,只有長期注意吃飯規律才能有一個好的腸胃,並不能專靠零食來養。

　　養胃的食物

　　胃不好的朋友食宜清淡、溫熱熟軟,多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類製品、粗糧等,令大便通暢,脾胃和健。飲食要有節制和節度。下面推薦幾種養胃的食物。

　　1、山藥

　　隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。

　　2、紅薯

　　性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。

　　3、捲心菜

　　有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏洩及脾胃虛弱者不宜多吃。

　　4、菠菜

　　味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

　　支招養胃的方法

　　1、嗜辣族

　　特徵:在餐桌上無辣不歡,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。

　　支招:適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復,建議胃部沒問題了再吃,而且每次都少量吃。

　　2、加班族

　　特徵:經常加班到凌晨,晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規律。

　　支招:一是要儘量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食,如麵包、餅乾等,餓時吃一點。

　　3、不吃早餐族

　　特徵:起得晚或起床後匆忙上班,捨棄吃早餐,有的是不習慣吃早餐,也從來不吃早餐。

　　支招:早餐一定要吃,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜損傷較深即可形成潰瘍;長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還儘量吃易消化、防刺激、多營養的食物。