臺灣姐妹花街舞展示視訊

　　街舞作為HIP-HOP文化的重要組成部分正在世界各地迅速流行,近年來街舞運動在我國也得到廣泛的傳播,但是對街舞運動的理論研究還遠遠落後於街舞運動發展的步伐。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　練習街舞的好方法

　　一、要有好的協調性

　　協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛鍊。練習協調性的動作有橫過比如：縱跳雙腳併攏手彎向上跳、前後跳、側跳、方形跳等。

　　二、要有個健康的身體，要有一定的力量。

　　練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這裡的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

　　1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組，每組20--70個，時間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2--5組，每組20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之後身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓練。蹲跳蛙跳，最好是負重一般10公斤也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這也是鍛鍊耐力的一個方法。

　　三、要培養樂感，節奏感。

　　練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節奏。