帥氣女生街舞教學視訊

General 更新 2024年12月23日

  現代的街舞融入了各種舞蹈、體育和文化元素,它本身的自由風格、包容性和多元性使其有了更加突飛猛進的發展。下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  


  學習街舞的瘦身技巧

  第一節

  雙臂在胸前合攏,雙手握拳,向身體正前方伸出,收回,到胸前雙臂向身體兩側水平伸展,雙手伸直,同時身體向左側稍轉,左腳向左平行跨出,收回。以此動作為基準,右側動作重複。

  第二節

  雙手合扣腰腹處,身體向上顛起,身體彎向左側,雙手打開向身體兩側劃出,雙腳開啟。

  第三節

  手掌支撐地面,右手向上平伸,左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時向右跳躍伸出,右手扶頭雙腿伸直,腳跟落地。

  同樣動作為基準,反方向重複以上動作。動作注意力量運用,協調平衡,掌握速度與技巧的控制。

  第四節

  手掌支撐地面,向後方叉開支撐身體,雙膝稍彎,前腳掌支撐地面,右腳抬起盤上左膝,左手支撐地面,右手扶頭,向身體後右方旋轉,右手扶地左手叉腰。

  第五節

  雙手向身體上方伸出高舉,頭向上仰,雙腿伸直,身體側向左方50度。雙手收回,身體向右側傾斜旋轉,雙手向身體兩側平伸。

  第六節

  雙手合攏交叉在腰腹處,身體跳起,落地再跳起,身體向左跳,雙手向兩側稍劃,肘部稍彎。以此動作為基準反方向重複。注意跳躍時呼吸的調整與節奏的調整。小跳的時候要放鬆心情感受節奏。

  第七節

  右手向外劃,然後再向內劃,身體稍向右轉,向左顛跳起,右腳在腿內側水平以膝蓋為中心畫圓落地反方向再作一次。雙手自然放在兩側,雙腳左右慢顛跳。

  換位兩次。落地成叉腰分腳站立。以上面動作為基準反方向重複,注意全身協調性,調整呼吸,落地輕盈自信。

  第八節

  左腳高抬,向前方伸展,然後向後方收回與右腳交叉,雙膝下蹲,右手扶地,右手支撐重心,身體向上站立,雙手叉腰。

  第九節

  雙手在身體前方交叉,含胸,低頭雙手打開向身體兩側平展,右腳向身體右後方邁步,身體稍展。以同樣動作為基準,反方向重複,注意含胸低頭,體會UP DOWN感覺。

  第十節

  雙手伸直,手掌支撐地面,雙腿向後方叉開支撐身體,雙膝稍微彎曲,前腳掌支撐地面如果可以最好將手心離地,利用大拇指跟手掌著地支撐,這可是街舞真正的姿勢要求。右手向頭上方劃,左腳伸向右方,與右腳交叉,左手扶頭轉向右方,左手落地支撐,雙腳2次交叉顛跳左右方向。
 

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