提高女性性功能的方法

　　科學研究顯示，性生活和諧的夫婦往往更加恩愛。高質量的夫妻生活是一個家庭更為和諧的關鍵。那麼怎麼性功能?接下來小編為你繼續介紹。

　　提高性功能的方法介紹

　　保持科學的體位

　　古人把夫妻生活的姿勢分為不同的體位，並且用繪畫的形式展現出來供後代學習，沒錯，這也叫春宮圖。從這點就可以說明，提高性功能的方法—體位是能夠決定夫妻生活的質量的，不同的人因為敏感程度不同，每對夫妻應該研究最適合自己的體位。

　　良好的夫妻生活環境

　　夫妻生活和環境也有很大關係，建議選擇鬆軟的大床，洗個熱水澡，再放點音樂提高情調。心情愉悅後辦事的質量直線上升。另外洗澡也能保證夫妻生活健康，衛生。

　　保持良好的“作戰”心態

　　在過夫妻生活的時候，應該保持良好的作戰情緒，特別是居於主宰位置的男性。男性如果緊張，焦慮，那麼就有很大可能造成夫妻生活過早結束。長期以往，夫妻關係就變僵了。

　　夫妻步調一致

　　在過夫妻生活的時候，往往男性的快感要高於女性，這時候應該停下來讓夫妻雙方步調一致，如果只顧自己的感受，那麼因為妻子身體反應的速度跟不上丈夫，最終夫妻生活只得草草收場。

　　不在疲勞的狀態下“作戰”

　　另外小編要強調的一點就是，千萬不要在疲勞的狀態下“作戰”，很多男人都是非常要面子的，往往勉強為之。長期以往會給自己造成心理陰影：我不行。心病往往是最難醫治的。

　　控制夫妻生活頻率

　　夫妻生活過於頻繁，一定會造成效能力下降。有一種情況除外：每天都過夫妻生活，每次都能獲得不錯的體驗，且夫妻雙方沒有任何不適。除此之外，過夫妻生活儘量不要太頻繁。

　　想要提高夫妻生活質量必須合作

　　怎麼提高性持久能力?最後小編告訴大家，如果你對自己這方面的現狀不滿，那麼一定要及時溝通告訴另一半，切忌不可自己摸索，這樣只會適得其反。

　　提升女性效能力的五大方案

　　1：自行車

　　這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。

　　2：游泳

　　不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　3：慢跑/散步

　　對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊30分鐘以上，會有利於減肥，而這能提升女性的性慾望。

　　4：舍賓一種塑身運動

　　舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退，影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由於形體醜陋造成自信心不 強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感和效能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

　　5：排球

　　對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。