排毒祛溼方法

　　許多人都有溼氣重的現象，當體內溼氣比較重的時候，經常會出現面板水腫的現象，不僅影響美觀還對健康不利。那麼日常怎麼祛溼呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　判斷自己體內是否有溼氣

　　1.頭髮愛出油、面部油膩、痤瘡、長斑

　　2.睡覺留口水、口臭、舌苔厚、身體有異味

　　3.睡覺打呼嚕，痰多、口水多，咳嗽

　　4.早晨起床時感覺特別疲勞，渾身不清爽

　　5.陰部潮溼瘙癢異味菌類腐敗

　　6.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

　　7.全身無力，常感到疲倦，精力不集中

　　8.大便稀黏腥臭，不成形、粘稠不易沖掉

　　9.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

　　10.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

　　11.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

　　12.小肚子大常有脹氣，身體浮腫、虛胖

　　13.耳內溼耳禪溼，毛髮粗糙，易脫落

　　如有以上1-2種症狀，說明體內有溼氣，要開始祛溼排毒了。

　　排毒祛溼食療方法

　　糙米

　　糙米含有豐富的營養價值，日常生活中可以經常吃糙米，不僅能提供所需營養而且還能有效排毒祛溼有利健康。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆是非常好的食材，我們日常生活中可以經常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便祕的發生，促進我們排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　地瓜是我們經常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。

　　最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。