腸排毒方法有哪些

　　當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。那麼腸道怎麼排毒呢?下面小編給大家介紹腸排毒方法，希望對你有用!

　　腸排毒方法

　　多吃新鮮和有機食品

　　我們需要多吃新鮮和有機食品，少吃一些加工食品，或者是速食品以及清涼飲料。因為速食品以及飲料中，都含有較多的防腐劑以及色素。

　　多食用促進排便的水果

　　我們人體食用的食物，一般都會在人大腸體內停留三天的時間。當停留時間越長，就會有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此，我們可以選擇吃些促進排便的水果，來清理我們的大腸。比如香蕉，就是一種很好的可以促進排便的水果哦!

　　日常控制鹽分的攝入

　　很多人都認為夏天出汗多，多吃鹽有好處。夏天確實出汗多，適當多吃點鹽確實有好處，但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當食用過多的鹽會導致閉尿、閉汗這種症狀，從而引起體內水分的過多堆積。如果你的口味一直偏重，可以適當的清淡一點，少吃點鹽，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜來代替食鹽哦!

　　多喝水

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，可以減少毒素的吸收，並且可以溶解水溶性的毒素。因此，我們需要多喝水，最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水，而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度，預防心腦血管等很多疾病哦!

　　保證每週兩天素食

　　保證每週兩天素食，可以給我們的腸胃一個休息的機會。因為過多的油膩或者是刺激性食物，會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，造成腸胃的負擔。

　　吃東西不要太快，多咀嚼

　　我們都知道，口中會分泌唾液澱粉酶促進食物消化吸收。因此，在吃東西時，我們不要吃的太快，多多咀嚼，咀嚼時間越長分泌的唾液就越多。唾液不僅可以促進食物消化吸收，還可以中和各種毒性物質，從而引起這種良性的連鎖反應，排出更多的毒素。

　　宿便的危害

　　宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

　　宿便危害大腸道有垃圾是萬病之源如果你覺得宿便只是會引起腹部肥大，臉色暗沉這些小毛病，沒什麼大礙，那也是大錯特錯。宿便帶來的危害遠超你的認識。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。

　　可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道例如腎臟、面板及呼吸而被排出體外，造成體臭、口臭、面板暗晦、面板過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性迴圈，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。