抑鬱症的自我治療_怎樣治療抑鬱症
抑鬱症是現在很常見的一種症狀,抑鬱症是怎麼治療的呢?抑鬱症的自我治療有什麼方法嗎?抑鬱症的自我治療這個問題由小編來為您解答!
抑鬱症的自我治療
抑鬱症主要屬於心理疾病,而太極拳的練習有助於調整練習者的心態,選擇一個良好的練習環境,配合太極拳舒展優雅的動作,潛移默化間就會產生一定的效果。
太極拳注重慢練,長時間的練習,有助於患者集中注意力,使自己的思想得到放鬆。
那麼,抑鬱症患者練習太極拳時應注意哪些要領呢?
排除雜念
抑鬱症患者練習太極拳時,儘量摒除一切私心雜念,使頭腦清靜,全神貫注地用意念指導肢體動作。
氣沉丹田
患者在練習中要做到含胸拔背,即胸略內涵而微屈,脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉于丹田,繼而運行於臟腑。
全身放鬆
全身放鬆不意味著鬆胯鬆腰,而是全身做到不緊張即可,同時要注意沉肩墜肘。全身放鬆能夠使經絡通利而氣血暢達。
肢體協調
抑鬱症患者練習太極拳時,應做到手、足、腰協調一致、渾然一體,能夠使全身上下暢達而經脈貫通。
以腰為軸
腰是練習太極拳中全身動作的中軸,要始終保持正直、挺立,但不得僵硬,應放鬆,將力量注於雙腿。
輕柔自如
太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢,不要用僵拙之力練拳,講求用意而不用力。
呼吸均勻
練習太極拳十分講求呼吸,要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田,必能使血脈暢達而貫通。
抑鬱症的危害
抑鬱症的危害一
抑鬱症病人常常伴有各種軀體症狀,比如心慌、胸悶氣短、頭痛頭昏、噁心腹脹等等。
抑鬱症的危害二
抑鬱症病人身體功能差,喪失勞動能力是非抑鬱病人的5倍。
抑鬱症的危害三
自殺行為是抑鬱症病人發生的危險行為,複發性重型抑鬱症最終有15%會發生自殺。
抑鬱症的危害四
抑鬱症病人有損害自己和他人名譽的言行。
抑鬱症的危害五
抑鬱症病人可引起經濟糾紛。
抑鬱症的危害六
抑鬱症病人的抑鬱情緒可傳染給家人。
抑鬱症患者應多吃哪些食物
抑鬱症是很常見的心理疾病,對人會有很大的危害,患者在發病的時候情緒非常低落,嚴重的甚至會出現自殺的念頭,所以當大家在發現自己有抑鬱症的時候一定要及時進行科學的治療。那麼抑鬱症患者應多吃哪些食物呢?有請的專家來介紹一下。
一、菠菜
研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?狽σ端嶧岬賈履災械難?逅丶跎伲?賈掠怯羥樾鰨??げ聳歉緩?端嶙鈧???a href='//' target='_blank'>食材。
二、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
三、深海魚
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
四、低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
五、葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
抑鬱症的自我治療
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