工作壓力太大該怎麼辦

　　週末來到啦!是不是感覺到工作壓力很大呢?有點想放棄的感覺嗎?但是生活還是得繼續，別忘了你曾為了實現自己的夢想而許下的諾言。以下是由小編整理關於解決工作壓力大的內容，提供給大家參考和了解。

　　工作的壓力太大怎麼辦?

　　減少工作壓力的方法一：

　　一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的機體得到休息。做夢也能促使神經系統恢復功能,還能使機體的免疫系統得到恢復和加強,睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。

　　二、均衡的飲食：味覺的滿足：享受美食,不偏食、不暴飲暴食,以清淡為主,常食魚和青菜、水果,少吃肉類,飯量只維持八分飽。

　　三、適當的運動：運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增加抵抗力,但過度的運動則有反效果。因此,適度的選擇適合自己的運動並充足的休息,都可紓解壓力、調節免疫。

　　四、健康的思考模式、保持幽默感：用樂觀的角度看待每一件人、事、物,每天保持三大笑,煩惱死翹翹。

　　五、享受感官之樂：常到大自然去接近鳥語花香,讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮,是緩解壓力、調節身心靈的重要方法。如森林浴養生、水療養生、芬多精養生、音樂養生等。這些養生事實上都和生態系統有關,從內部生態,向外延伸到環境生態、地球生態和宇宙生態。

　　六、聆聽美妙的音樂：音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、荷爾蒙指數、透過音樂減輕憂慮,平撫焦慮,更能影響情緒也具有治療病痛的療效。

　　七、享受芳香療法：讓嗅覺有滿足感,可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽,特定的香味可令人回憶一些往事,這一些味道都是讓人身體舒暢的。

　　八、放鬆身體：好好的被按摩一番,可選擇一些有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放鬆。

　　九、呼吸：調整呼吸有助於安定心神,放鬆身心,呼吸可以控制一個人的情緒。

　　十、靜坐：可將一個人的注意力集中,心平靜氣的思考,放鬆心情。

　　十一、旅行郊遊：每週末隨同家人出外散散心,安排休閒娛樂,給自己輕鬆片刻,接近大自然,心情會比較舒暢些,活得會更好一點。

　　減少工作壓力的方法二：

　　1、保持良好的心態，對事不對人。

　　2、未雨綢繆，隨時準備應對方案。

　　3、要學會向下層授權。

　　4、文武之道、一張一弛。

　　5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷。

　　6、要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

　　7、找心理醫生諮詢。