排毒的方法有哪幾種

　　人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。你知道有什麼排毒的方法嗎?跟小編一起來了解一下吧!

　　一、綠色食物

　　綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。多吃水果會有類似的好處。

　　二、檸檬水

　　人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，每人每天應保證6~8杯水。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。

　　三、八分飽

　　吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。

　　四、辣木籽

　　空腹吃辣木籽，排毒，加快新陳代謝，潤腸胃，養肝護肝，吃辣木籽嚼著吃然後喝水，每天適量吃幾顆。

　　五、少吃高能食物

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。

　　六、優化食物組合

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。

　　七、遠離過敏原

　　過敏可能帶來的危害很多，頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

　　八、運動

　　定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。鍛鍊應保證持續性，每週最好5次。