夏季防暑降溫小妙招吃什麼食物最好

　　夏天水分流水多，非常容易缺水而導致中暑，夏季防暑又該吃什麼呢?下面是小編精心為你們整理的關於夏季防暑降溫小妙招的相關內容，希望你們會喜歡!

　　夏季防暑降溫小妙招

　　電風扇

　　有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免區域性受涼過久

　　不要在空調房做有氧運動，空氣不流通的環境，對身體有害。

　　如果吃過油膩的食物或者肉食，不能馬上喝普洱茶。不但起不到效果，還會傷身體。

　　可以在你額頭敷一條涼毛巾。但不能長時間敷用，會引起頭痛等後遺症。

　　在氣溫低的早晚時間內，做好通風準備，煮綠豆湯。煮好後放在冰箱裡冰鎮一下，效果更好。

　　脈點降溫

　　讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。

　　酸梅湯防暑提神

　　方法：只要先把幹烏梅5顆和山楂幹15g、玫瑰果4顆可不加衝淨浮灰。然後加水1800ml泡開，加上少量的桂花和甘草可不加，再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來，在大鍋裡注滿水後，把紗布包放進去，等大火燒開煮沸後，轉小火煮20分鐘。然後根據自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖建議用量25g，鍋裡的水熬掉一半的時候，晾涼撈出材料。

　　穿熱帶棉麻衫

　　儘量不要穿化纖類物品。棉麻衫【又稱瓜爾維亞衫】可吸收面板上的溼氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰裡，以促進空氣流通，有涼快之感。

　　在家中使用竹藤傢俱。可以吸收室內部分熱量，對降溫起到輔助作用。

　　調節室內燈光

　　夏季白天較長，陽光充足，如果室內燈光太亮，會使人感覺煩躁。可以用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，注意儘量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。

　　窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進入室內，能夠大幅度降低能耗。

　　在陽臺和視窗多放置一些綠色植物

　　夏天正午陽臺或室外花園經過暴晒後會產生很多熱量，是室內溫度增高的主要來源。在陽臺靠牆處多放置些綠色植物。

　　傢俱建議多選用白、藍、灰等淺色調傢俱，可以製造出更加清爽的居室效果。

　　注意，早晚定時開窗通風

　　即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調要注意不要讓室內外溫差太大。

　　適當避免，過多戶外活動，注意紫外線劇烈的時間。

　　太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，外出應儘量避開這段時間外出特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，出門時切記要用防晒霜，準備小手巾或溼巾。

　　常備防暑藥品

　　家中應準備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風油精等用於頭痛頭暈、胃腸型感冒。

　　各種防暑藥品的藥效，鑑注意中

　　多餐少食

　　豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利於健康。

　　不要貪食冰西瓜

　　西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。而且貪食冷藏西瓜 食用長時間冷藏後的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痺狀態，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。

　　吃辣椒

　　拉丁美洲、印度、泰國，這些國家是世界上最熱的地方之一，但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。原因何在?科學家至今爭論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的面板溼氣重，吃辣椒發汗會感覺涼快一些。

　　清涼入睡

　　在炎熱的天氣入睡非常困難。想要在床上涼爽。可以在一個普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋後部，很管用。

　　你還可以試一試把床單裝在袋子裡，放入冰箱冷凍1到2小時，然後再睡在這塊床單上。保持頭部涼爽身體就會感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個涼爽和吸汗的有機棉枕頭，一直到秋高氣爽的時候。

　　夏季防暑適合吃的東西

　　1、綠豆粥

　　綠豆100克,粳米100克。將上述用料洗淨入鍋加水,小火熬成粥。清暑止渴,清熱解毒,利尿消腫,清心瀉火除煩,防治動脈粥樣硬化及高脂血症,解毒保肝,降血糖。

　　2、生蘆根粥

　　生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根洗淨,加水煮取藥汁待用;再將粳米淘淨入鍋熬至粥八成熟,傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、闢穢除臭的作用。

　　3、桑葉荷葉粥

　　先將桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯,取汁去渣,加入粳米洗淨同煮成粥,兌入沙糖調勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效。

　　4、絲瓜粥

　　鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米淘洗乾淨備用。先將粳米放入鍋內,鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米的塊放入鍋內,加適量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤,有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效。

　　5、冬瓜粥

　　新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次,常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　6、苦瓜粥

　　苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。製作時將苦瓜去瓤,切成小丁,與粳米同煮,用旺火燒開後,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用。