夏季常見的降溫方法

　　夏季天氣炎熱，很多人喜歡待在空調房不出門，這樣長期吹空調容易患上“空調病”，不利於身體健康。那麼夏季如何降溫對身體好?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、夏季如何降溫之偶爾光腳丫

　　天氣炎熱時,可以偶爾光一光腳丫,當腳上的汗液蒸發時,腳上的面板和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,身體就會感到一絲涼爽的愜意。

　　2、夏季如何降溫之吃辛辣食品

　　氣候炎熱的地區,人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,帶走身體大部分熱量。

　　3、夏季如何降溫之簡易米冰袋

　　找一隻棉襪子,裡面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱裡冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊緻,可以將冷氣儲存很長時間。

　　4、夏季如何降溫之吃西瓜防脫水

　　身體水分大量流失後,體溫迅速升高,可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。

　　5、 夏季如何降溫之相辦法讓空間對流

　　空間對流的話,屋內就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風,連電扇都可免吹。當然,若是沒辦法採用自然風對流,那麼運用電風扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。

　　6、夏季如何降溫之出行注意時間

　　日常最好避免太陽大的時候外出,由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的,這個時間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防晒工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防晒霜一樣都不可少,同時避免在太陽底下暴晒,如果可以的話,儘量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設施的場所也都是不錯的選擇。

　　夏季高溫的注意事項

　　夏季高溫注意事項。一般來說,人的體感在28℃左右比較舒適,所以白天儘量不要在烈日下外出活動。採取防嗮措施、防止面板晒傷。室內外溫差較大,空調不要直接對著頭部吹,容易引起夏季感冒。高溫天氣適合穿著吸汗、寬鬆的衣服。避免過度勞累,保證充足睡眠,必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。出現頭暈、意識不清楚、噁心、胸悶的症狀是,應立即休息、喝涼水降溫,如懷疑是中暑情況、應立即趕往醫院治療。

　　不同的季節都會有需要注意瞭解的一些事項,所以為了更好的保證自己的健康,避免受到這些疾病或者不利的情況發生,我們就需要注重和了解這些常識的瞭解,關注各種原則問題,從而幫助自己更好地保健身體。

　　夏季降溫的飲食原則

　　要補充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

　　要補充水和無機鹽。可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃清熱利溼的食物 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　飲食清淡少油膩。長夏季節的飲食原則宜清淡、少油膩,要以溫食為主。不少人有食辣椒的習慣,吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾,有一定好處。

　　夏季食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時食用清淡之品,這有助於開胃增食,健脾助運。如果過食肥甘膩補之物,則容易傷害脾胃,影響營養消化吸收,有損健康。

　　因此,夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、生梨等食物。