熬夜晚睡對女生的危害

　　現代女性由於工作或是其他原因，總是喜歡熬夜，要知道長期熬夜對女性的身體健康不利。那麼熬夜晚睡對女生有什麼危害呢?女性日常怎麼保健呢?想要了解更多的話，跟著小編往下看。

　　1、肝功能異常。

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　2、罹患慢性病的機率增加。

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。

　　3、影響生育力。

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量。也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　4、頭痛。

　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　5、黑眼圈、眼袋。

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　6、經常疲勞，免疫力下降。

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　7、容易上火。

　　很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

　　8、視力危害最大。

　　建議每熬夜23：00以後1小時，做一次眼保健操，否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

　　9、面板乾燥、長黑斑和青春痘。

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　熬夜的人吃什麼好

　　1、多喝牛奶

　　牛奶是和母乳最接近的液體，雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質和多種礦物質，讓人面板白皙，氣色好，熬夜的人多喝牛奶，可以補充鈣質，強化營養，避免身體的虧空和損耗，起到一定的保健作用。

　　2、多喝參茶

　　人蔘最能補氣，熬夜的人身體裡面的氣是失調的，所以往往在白天出現力不從心，發睏，愛打瞌睡的問題，平時，多喝一些西洋參茶，能夠快速補充人體的精氣，讓你不在睏倦和懈怠。

　　3、多喝三七花茶

　　熬夜的人普遍肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況最適合喝三七花茶來調理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皁苷，抗衰老也是超一流的。

　　4、多吃核桃

　　核桃裡面有豐富的亞油酸，對大腦特別好，能夠抗疲勞，同時也具有美白面板、淡化色斑的作用，每天吃幾個核桃，可以讓你越活越年輕，越活越滋潤。

　　5、多吃黃芪精

　　黃芪是傳統的中藥材，是補身體的佳品，黃芪精提煉自黃芪，更加罕有和珍貴，體弱的人如果必須要熬夜，建議每天都吃一些黃芪精，增強人體免疫力，抵禦各種疾病的侵害。