女性懷孕期間腰痛怎麼緩解

　　腰痛是很多人都會出現的一種不舒服情況，但是引起這種情況的原因有很多，特別是女孩子經常出現這種情況，特別是女性在月經還有懷孕期間更加容易出現腰痛的情況。今天，小編就來和大家一起說說根如何據不同的情況弄清楚腰痛怎麼緩解，來了解下吧!

　　女性除了在月經期間容易出現腰痛的情況之外，在懷孕期間也更加容易出現這種症狀。不過，如果孕婦出現腰痛的情況並不需要過於的緊張，這主要就是由於體內激素分泌所引起的，很多女性不僅僅會出現腰痠背痛的情況，更嚴重的還會出現抽筋。

　　1、

　　孕婦日常的坐姿需要特別的注意，否則會加重腰痛的情況。在坐著的時候，一定要將整個臀部放在凳子的中心，而不要只坐一半。除此之外，凳子的高度要和椅子的高度相配合，無論是太低了或者是太高了都不是好的選擇。如果是坐在沙發上，那麼最好能夠加上一個靠墊，這樣會更加的舒服。

　　2、

　　孕婦在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，否則會加重腰痛。而是應該選擇應該質地更加輕便還有柔軟的低跟鞋子，這樣能夠有效的減輕腰椎的負擔。

　　3、

　　很多孕婦在整個孕期都是要做家務的，這個時候做家務也需要特別的注意，因為做家務需要彎腰，建議最好能夠扶住東西來支撐自己的身體。除此之外，也不要長時間保持一個動作，工作一段時間之後就需要停下來休息。

　　4、

　　躺下之後，孕婦最好能夠選擇側臥位，並且將雙腿按照一前一後的位置彎曲起來;如果是選擇平躺的姿勢，那麼最好能夠在躺下的時候將雙腿彎曲，並且調整自己的腰部達到最佳的舒適姿勢。另外，床最好能夠選擇比較硬一些的床，而不要過於柔軟的席夢思。