太極拳有哪些層次

　　“由著熟漸悟懂勁，由懂勁階及神明。”這是眾所周知的太極拳的層次分類。下面是小編為大家整理的關於：太極拳的層次。歡迎閱讀!

　　太極拳的層次

　　太極拳的第一層次

　　即初學階段，這時應當主要採用自然調息法，要求做到順其自然，通過調節呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒鬆自然。

　　在這個階段練習者主要是仔細看師傅的示範動作，思考、記憶動作的要領、套路的結構等問題，這時還不能太注重呼吸，主要是不容易理解接受，而且很容易出偏差。

　　練習太極拳招式的時候，所有的動作都要配合呼吸，呼吸原則是一呼一吸，這樣才能入靜。

　　可是在初練拳時，仍應強調動作與呼吸自然結合，不應拘泥執著，這樣才符合“氣以直養而無害“的要求。

　　太極拳的第二個層次

　　即練拳達到動作比較規範、套路比較熟練的程度後，就要逐步採用逆式調息法，即腹式呼吸。此時要求隨著練拳動作的升、降、開、合，小腹有鬆有收，呼吸做到逐漸跟隨動作，配合動作，氣沉丹田，內氣執行。

　　太極拳的第三個層次

　　即練拳達到動作相當規範、套路相當熟練後，就要求修習者在採用逆式調息法時，深入體會吐納與太極拳每個動作的開合的密切配合。

　　在這個學習階段，無論是什麼動作，都要讓自己的內氣變得充沛，也要格外注意呼吸與動作結合。

　　這時動作與呼吸的關係是主與從的關係，呼吸緊跟動作、配合動作，是腹肌運動的結果。

　　腹肌運動加強了丹田氣，為力由脊發提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實其腹的表現。

　　太極拳的第四個層次

　　即修習者已經能將吐納與太極拳的每個動作進行比較適當的聯動，此時，就要強化太極拳的技擊意識，通過推手或切磋中訓練技擊。

　　這個階段就要在逆式調息法的基礎上，靈活採用胸式調息法和技擊調息法。

　　太極拳的第五個層次

　　即練習太極拳術爐火純青之階段，剛復歸柔，以意念變手，功夫已達出神入化，達到“煉神還虛”“煉虛還道”，進入空而不空，形神俱妙，天人合一，與道合真的境界，即可漸進而採用化境胎息法。