春分時節有哪些養生要領

　　春分節氣是一年四季中最平衡的，那麼這個時節有什麼樣的養生要領嗎?下面由小編為你整理的春分節氣養生要領，希望大家喜歡!

　　養生要領

　　一、精神養生

　　在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏洩。

　　二、起居養生

　　在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多晒太陽，以利祛散寒邪。

　　三、以食養生

　　春分與已過去的驚蟄時節同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，由於今年雨水較多，易生溼，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛溼。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調理。

　　四、以飲養生

　　按中醫理論，春季重在養肝，重在舒肝氣、清肝熱、養肝陰。多喝水能對抗春天的乾燥，泡點菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。香附和鬱金這兩味中藥熬水喝，也能起到舒肝氣的作用。

　　五、疾病預防

　　從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等，有以上既往病史的應加強防範，不要諱疾忌醫。

　　1、因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

　　2、春分前後，要防止受涼。

　　3、做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。

　　另外在整個春節都是容易感冒的，養生要多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力。

　　生活習慣

　　春分是我們進入暖季的第一個節氣，由於處在換季期，天氣極不穩定，氣溫也是忽高忽低，人們的感覺就是忽冷忽熱，十分難受。從中醫的角度來說，我們人體健康講求的是陰陽平衡，這個時節陽氣開始逐漸旺盛，因此養生的重點就在於協調人體的陰陽。

　　專家表示，春光燦爛、氣候回暖的時候人們很容易會感到睏倦，也就是我們常說的“春困”了。如果調理春困?既然困，那就是需要睡眠了。

　　春分時節，春意融融，天氣暖洋洋，人們的身體感覺懶洋洋，很容易睏乏，這個時候最要緊的保健方式就是調整好睡眠了。要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，少熬夜、多運動。

　　“春困”了我們就睡，但睡眠也是有限度有要求的，不能一直用睡覺來解決睏倦的問題，睡多了就有可能越睡越困。除了睡眠之外，解決春困問題還需要多呼吸新鮮空氣，多參加運動，讓身體得到舒展。尤其是上班族，要儘量少熬夜，中午最好能睡上半小時，調節身體。

　　同時，春分時節還要注意做好飲食調理，建議多吃含有維生素B族的食品，比如花生、大豆、火腿、堅果類、菠菜等。同時，要注意飯不能吃太飽，也要儘量避免油膩，遠離辛辣刺激性食物。

　　此外，睡眠不好的話可以選擇喝一些花草茶，幫助調整睡眠。比如檸檬薰衣草茶，就可以幫助緩解情緒，有助安眠。

　　防病建議

　　1.防止舊病復發

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

　　2.早起早睡以養肝

　　《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　3.不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　4.每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　5.少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。