太極拳的六大好處

　　太極拳是現代人的養生潮流，也是新時代發展的趨勢。練太極拳的好處眾多，例如能緩解精神疲勞，防治心血管疾病等等，太極拳的特點舒緩，男女老少皆適宜。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　淺談

　　太極拳的好處之一

　　呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。

　　諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動專案都有良好的健身效果。

　　太極拳好處之二

　　氣血運轉流暢，促進血液迴圈太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢。

　　促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊，則氣血飽滿，健康長壽。

　　太極拳的好處之三

　　通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝，促進消化，排除人體的毒素，使我們的　汗腺通暢。

　　除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　太極拳的好處之四

　　陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡慾的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。

　　行功走架求規矩時，身心各部講究鬆、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。

　　太極拳的好處之五

　　具有交際娛樂的功效參加什麼專案運動是根據個人喜好而定的，由於太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。

　　在長期的練習太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛、不亦樂乎。

　　太極拳的好處之六

　　太極不僅能夠強身健體還能起到陶冶情操的作用，長期練習太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。

　　太極拳的保健作用

　　太極拳是中華武術中優秀的體育專案之一，在我國廣為流傳，經過數百年的證實，習太極拳是健身與防治疾病的重要手段，如今太極拳已經走向世界各個角落。

　　太極拳採用了意識和運動相結合的鍛鍊方法，所以它不僅是肢體運動，而且更強呼叫意。

　　打太極拳時，要求以意導體，精神集中，意念始終集中在動作上，這樣就能排除大腦其它雜念的干擾，專注於指揮與調節全身的活動變化。

　　使神經系統更加興奮，提高神經系統的均衡性和靈活性，增強自我意識控制能力，提高資訊傳遞的準確性，達到改善神經系統的作用。

　　人體各器官系統的活動都是在神經系統調節與支配下完成的，神經系統功能提高，能使人體各器官系統的機能活動增強，更好地適應外界環境變化。太極拳的保健價值就在於此。

　　打太極拳時，太腦皮層運動中樞和第二資訊系統建立了興奮中心，而大腦皮層其它區域則處於抑制狀態，使大腦得到充分休息，這時慢性病患者是十分重要的。

　　因為大腦的充分休息，能抑制皮層的病理興奮灶與病灶部分的惡性反饋聯絡，修復和改善高階神經中樞的功能，使內臟器官的病患得到修復與改善，病狀會逐漸減輕或消失。所以經常打太極拳，能收到健身和防治疾病的效果。

　　練太極拳對身體有很高價值，還能調節心理功能，練拳的時候，要求消除雜念，做到心靜體鬆，能緩解緊張情緒。

　　練拳時，周身舒適，內心暢快，給人以特殊的美感，人體會因精神得到優化而產生一系列良性生理反應。

　　現代醫學研究認為，長期受不良精神因素影響，能降低人的健康水平，甚至患病，現代有80%的疾病都與不良的精神因素有關。因此，通過打太極拳，調節人的情緒，對提高健康水平具有重要意義。

　　太極拳是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動，這種運動屬於有氧運動，長期打太極拳能使心跳緩慢而有力，提高心臟功能，改善心肌營養，促進血液迴圈，對防治高血壓病，動脈硬化有明顯作用。

　　打太極拳要求“虛胸實腹”。“虛胸”能給心臟活動以充分餘地，使心肌放鬆，容量增大，排血量增多;“實腹”有助於下腔靜脈血液流回心及，減少淤血，減輕心臟負擔。

　　打太極拳要求放鬆，能使肌肉組織的毛細血管開放，數量增多，口徑加大，保證肌肉供血，有助於機體組織物質交換，保證內環境的穩定。

　　太極拳要求動作與呼吸自然配合，採用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通氣量增大，氣體交換得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。

　　所以經常打太極拳，能有郊預防心血管系統各種疾病。太極拳的腹式呼吸，使橫膈膜上下起落的幅度加大，使胃、腸、肝、胰得到很好的按摩，使胃腸蠕動加強，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系統疾病。