陽虛體質如何養生

　　陽虛體質的人，很明顯的表現就是怕冷，其實陽虛體質的調理要注重養陽，那麼陽虛體質該如何養生呢？下面小編給大家介紹陽虛體質的養生方法，希望對你有用!

　　陽虛體質的症狀表現

　　常見症狀： 陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫 ，喜熱飲食。

　　精神不振： 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

　　體貌特徵： 乾性面板較多見，面板鬆弛，膚色發白，易脫髮、肥胖等。

　　環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、溼邪

　　陽虛體質養生的方法

　　經絡養生

　　經脈中督統統領諸條陽經，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反覆按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過後，臨睡之前，用手在關元穴的位置反覆摩腹，令小腹微熱，也可調動身體的陽氣生髮。

　　腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三裡;心悸怔忡、胸悶氣短可按摩內關、膻中;下肢水腫、小便清長除按摩命門，關元外，還可加按湧泉、陰陵泉。

　　陽虛體質的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的薑片。刺孔若干，貼於神闕、命門、關元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小囂於薑片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘;也可直接拿艾條點燃懸於穴俯，已每次灸1 5~30分鐘。

　　藥物保健

　　陽虛者當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

　　可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬蟲夏草、葫蘆巴、韭菜子、陽起石、紫石英、海狗腎、海馬、羊紅羶等。這些中藥可以單服，或作為煲湯時的佐料，平時可以選擇幾種中藥泡水喝，代茶飲用。、

　　肢冷畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服;若腎陽虛甩、早衰、性功能減退，可用冬蟲大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶飲用;腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘，可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水，每日沖服。另外，還可用人蔘1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗腎2個、冬蟲夏草3克，用高度白酒2000毫升浸泡一個月，製成藥酒，每日飲用一盅，也可使人壯陽回春，精神煥發。

　　補陽方劑有治療真陽虛衰的右歸丸。此方可溫補腎陽、填精益髓，可應用於多種由腎陽不足引起的畏寒肢冷、腰膝軟弱、齒動發脫、陽痿遺精等疾病。

　　另有桂附地黃丸，原名‘腎氣丸，也具有補腎助陽的功效，對腎陽虛引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水腫有較好療效。

　　陽虛體質調補多在冬季。說到冬令進補，大家經常會提到“膏方”和“底補”兩種方式。

　　膏方，又稱膏劑，全名為煎膏劑，是中藥常用劑型之一。其製作方法是採用天然原料加水煎煮，經過濃縮後即成稠糊、半流體狀的膏方。根據製作過程是否加入蜂蜜，可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮後直接收膏者為清膏;蜜膏則是在清膏的基礎上加入了蜂蜜。

　　“底補”就是打基礎，服補藥可增加滋補效力，但又不會發生“虛不受補”的現象。

　　可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能;也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉紅棗湯，也有同樣的功效。

　　陽虛體質養生藥膳

　　1、小建中湯

　　主治：脾陽虛。以四肢發涼、胃脘喜暖、大便稀溏為主症。治宜溫中健脾。

　　做法：桂枝三兩去皮，甘草二兩炙，大棗十二枚擘，芍藥六兩，生薑三兩切，膠飴一升。以水七升，煮取三升，溫服一升。

　　2、燉烏雞

　　主治：腎陽虛。以腰膝腿軟、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿頻數、性慾低下

　　做法：烏骨雞竹絲雞1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生薑3片。烏雞去毛及內臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。

　　3、實脾散

　　主治：下肢或顏面輕度浮腫，惡寒肢冷，倦怠乏困

　　做法：白朮12克、厚朴6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、檳榔6克、茯苓15克、乾薑6克、制附子6克、炙甘草3克、生薑3片、大棗3枚。煎服即可。

　　藥膳指導：

　　1.婦女產後大失血引起的陽虛，兼有氣血不足的各種病症，藥膳：當歸生薑羊肉湯加枸杞，一星期一次

　　2.女性宮寒症：藥膳：枸杞烏雞湯枸杞、當歸、黃酒

　　3.男性腎陽不足：藥膳：韭菜炒蝦仁

　　4.女性產後、年老者、體弱者：藥膳：紅參、柴雞茴香、肉桂、黃酒、蔥薑蒜。

　　5.肉桂米酒粥先把粥熬好放入一小杯米酒，同時放入5—10克肉桂粉再熬製5分鐘

　　肉桂奶茶煮好一杯牛奶後先放茶葉將茶泡出來再放入3克或6克肉桂粉

　　6.當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克.

　　沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。